昨天去醫院抽血檢查
還有回診睡眠呼吸中止症
最近看到一本肥胖大解密
裡面的Jason Fung醫師提倡斷食療法來減重
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk&feature=youtu.be
然後昨天在網路上又有看到他和別人合寫一本斷食的書
所以就試著做看看
周ㄧ有作過，不過只維持到上午11點
(因為要去作實驗時，儀器被拿走了，心情不好下就去吃東西了)
昨天則是紮紮實實的斷食24 hr
(ㄧ方面也是抽血要空腹)
我問睡眠科的醫師這樣可行嗎 劉醫師回覆是OK的
目前就是採用隔天斷食
也有考慮用16:8斷食法(這樣只要跳過早餐，所有進食集中在8 hr內)
希望能讓自己的脂肪能夠燃燒
今天就是用16:8斷食法
早餐沒吃 午餐吃公司自助餐 晚餐也是自助餐，但沒吃澱粉，只吃菜
不知道可不可行
這個blog很多分享的影片
http://ketoisgood.blogspot.com/
希望自己有毅力跟恒心來進行
畢竟BMI超過太多了(175.5 cm/103.2 kg)
另外昨天回診後也跑去平溪線
非假日開的店好少
間接的減肥吧
(本來想吃菁桐老街的楊家雞捲的，不過沒開)
晚上在十分看人放天燈
回到新竹已經PM 10:30了
買了地瓜 蛋 杏鮑菇來吃
盡量吃食物的原型 少吃加工品
當然可以偶爾放縱一下
希望老天給我智慧知道何時該少吃
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