100Days計畫 -今天倒數99天
-一周看一本書
本周書單:關係密碼
-100天瘦到70kg (平均一周0.95kg)
目前體重:83.3kg (體脂還沒量)
方法: 早:大豆蛋白 午:正常吃 晚:大豆蛋白+燙青菜
三餐前紫花*5 + 益生菌*1
運動: 每周一天去游泳 平常有空去健走(膝蓋不好)
在家深蹲 每天 8回*3 或是做一些地板運動
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