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用餐的環境和氣氛嚴重影響到用餐者的感受。
機車發不動牽了很久到店修理，
檢查之後發現原來是沒油了．．．，花了四百元
鍛鍊
水平引體33*3
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下斜鑽石臉伏地挺身 30*6
棒式 2MINS20*4
連結：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/36940804
書摘：當下的力量
（一）
注意自己內在任何不快樂的跡象，
無論任何形式──這很可能就是正在甦醒的痛苦之身。
它會以各種形式表現：惱怒、不耐煩、陰沉的心情、
傷害別人的欲望、憤怒、暴怒、沮喪，
或是在人際關係中製造戲碼的衝動等等。
在痛苦之身正要從靜止期甦醒的那一刻，就要馬上逮住它。
（二）
當你成為觀察者並開始解除認同時，痛苦之身還是會運作一段時間，
而且會試著拐騙你再度與它認同。雖然你不再經由認同而賦予它能量了，
痛苦之身還是有一定的動能可以維持
一段時間的運作，就像一個旋轉的車輪，
就算失去動力，還會持續轉一陣子才會停下來。
在這個階段，它也許還會造成一些身體不同部位的疼痛和不適，
但是不會持續太久。
保持臨在，保持有意識，時時警覺地守護自己的內在空間。
你必須有足夠的臨在才能直接
觀察到痛苦之身，並感受它的能量，這樣它就無法控制你的思想了
（三）
將注意力聚集在你內在的感受上，認出那就是痛苦之身，
並接受它存在的事實。不要思考它──別讓感受變成思考，
不要批判或分析，
不要從痛苦之身尋找它的身分認同（自我感）。
保持臨在，持續地觀察在你之內發生的事。
你不但要覺察情緒的痛苦，
也要覺知到那個觀察者──靜默的旁觀者。
這就是當下的力量，你自身意識臨在的力量。接下來就靜觀其變了。
搜尋到的重點整理
https://bit.ly/2vrMcVD
參考
武者麥斯 小神之路
引體向上
https://www.zhihu.com/question/278711434/answer/403234099
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※ 編輯: StoicMed (59.115.127.59), 08/09/2018 21:34:16
※ 編輯: StoicMed (59.115.127.59), 08/09/2018 22:00:36