我要克服情緒化飲食
把愛 讚同正面能量傳達給鏡中的人 讓她知道我是站在她那一邊的
還有你對他的愛並非取決於大腿尺寸
先把幾口飯丟掉，再把碗中時物吃光光，其實當食物裝進碗中，就已經浪費掉了
黃金四原則再複習一下:
餓的時候吃
吃你想吃的
享受每一口食物
懷疑自己飽了時，就停
其實比睡覺多動一點 就是運動了 選一個很輕易達成的小運動
一旦前三次成功了 就會持續下去
身體很神奇 當你越相信自己 就會看起來越神采奕奕
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周末 午餐晚吃 所以燒肉+2紫米粥 晚餐烤小雞腿+鹹粥
但消夜老公開了洋芋片 吃了幾片就不吃 而我不僅把剩下吃光 還又開了小泡芙
周日 早餐正常 午餐焗烤curry剩下一半飯 再吃完老公2口起司 但下午回家
公婆來看寶寶 我也有幾個小時的輕鬆 讓她餵餵副食品也好
看到早餐老公吃剩的一半包子 我又覺得浪費吃掉肉得部分
晚餐 吃老公買的一半炸雞排 一半甜不辣 幾口炒飯 恩炒飯變難吃了
還有一碗公的鹹粥 本來很想教老公倒垃圾時幫我買餅乾 但後來改喝熱巧克力
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今早排空 去掉長褲 量55.6 26.6% 體脂是高 右大54.4
上班 堅持買奶酥麵包 泡了磨豆店的濾掛 恩 中烘焙不適合泡拿鐵
午餐 好冷今天 只有續湯的金珍菇和弘喜菇 希望今天半夜搶掛號能拔得頭籌
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