每一步慢慢地調整
第一步
是早睡早起
讓自己的生活作息整個往前調整
特別舒服的每個早晨
第二步
慢慢淨空自己的腦袋
清出那些暫時不用理會的人事物
把自己先往前推
才有能力做更多的事阿
第三步
流汗
不停的往前跑
不停地使力 擺動 跳躍
讓自己留下更多的汗
讓煩惱也跟著離開
第四步
不吃晚餐
慢慢調整飲食習慣
吃得營養 吃得剛好就好
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