推 cvcc: 哇。吃這麼少。05/30 15:37
對我來說吃很多了，以前更少更不營養(抖
推 TVman: 我現在煩惱要怎麼不吃超過2000卡 隨隨便便吃都超過05/30 15:56
我是都沒吃白飯 所以熱量比較低XD
如果有外食真的蠻難控制的
※ 編輯: monstermimic (101.8.172.106), 05/30/2019 16:36:35
這幾天在算營養才發現
一天要吃到1200卡對我來說好難= =
第一天開始計算的時候一天只吃到720....
只有蛋白質接近標準
碳水化合物63/163 脂肪20/36
第二天進步了 變946 結果蛋白質超標XD
脂肪25/33 碳水化合物105/150 都還是不足啊
可是每天都吃的好撐-.-快吐了
今天第三天
真的是最接近標準的==
因為昨天晚上很認真規劃今天要吃什麼(?
可是還是沒到1200卡 1133而已
碳水149/150 蛋白質70/75 脂肪33/33
明天的菜單也想好了
只是真的很難挪出時間去煮去吃
尤其要工作的情況下
2點下班 回家煮好都三點多了
晚餐還要控在6點半前吃真的超級難
因為八點多還要運動
沒有吐出來已經很好了XD
健康人森真難
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