20191026-1

[opm (樂)]

  假設是高尿酸血症引發的痛風現象,那處理的方式就不同於跌打損傷
康健雜誌
1.控制肉類攝取
任何食物不吃多，就不容易出問題。現代人多半攝取太多的脂肪和蛋白質，所以要特別控
制肉類的量，少吃紅肉（牛、羊、豬肉），以一部份魚、豆、蛋、奶類取代。
2.避開內臟、小魚乾、酵母粉
處於急性痛風發作時，要完全禁食普林含量相當高的內臟類、小魚干、魚皮（白帶魚皮、
烏魚皮等）、酵母粉、濃肉汁等食物。各種魚肉類、海鮮、豆苗、豆芽、蘆筍、香菇、紫
菜等也儘量不吃。蛋白質來源可以從普林含量比較低的奶類、蛋類來獲取。
非急性發作期，但是尿酸偏高的人，上述食物也要少量食用。
3.少吃脂肪
醫學研究發現，脂肪攝取太多會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。尤其動物性脂肪和
油炸類食物少吃為宜。
4.少喝火鍋湯、肉湯
另外，雞精一類的高蛋白濃縮補充品，也不適合常飲用。
5.少飲酒
有一些酒類普林含量不低，如陳年紹興酒、紹興酒和啤酒，而且酒精本身就會影響尿酸代
謝，酒精濃度愈高，對腎臟健康影響也愈大。尿酸偏高的人儘量遠離酒類，尤其平時很少
喝酒的人，如果突然間狂飲，很容易引起急性痛風。
6.豆製品限量吃
不少人以為痛風患者必須禁吃豆腐、豆漿等豆製品，但是林孝義指出，這其實是錯誤觀念
，西方國家也沒有禁食豆類的說法，只要不在急性發作期吃，而且限量，例如一天1杯豆
漿或1塊豆腐，並無不良影響。
7.多喝水
足夠的水分才能讓尿酸正常代謝。一天至少8杯水（1杯約250cc），分成數次、小口小口
喝下，而不要一次猛灌500、800cc。
長時間坐辦公室的上班族可以準備1000cc的保特瓶，進到公司就先裝滿水，在午餐前喝完
；下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，才不會忙於工作，一整天都忘了補充水分。
提醒容易流汗或高度勞動的人，一天飲水量甚至要多於2000cc，台北市立慢性病防治院營
養師周秀娟說。因為尿酸主要由尿液排出體外，而非流汗帶出，所以，流汗量大時，排尿
量相對減少，會影響尿酸排出。
8.規律、適度運動
適度運動可以促進血液循環，對代謝尿酸、預防痛風發作有一些幫助，先從每天健走20～
30分鐘做起，或者一星期游泳三次，運動之後記得補充水分。
不過，千萬不要劇烈運動。因為劇烈運動之後，大量流汗會帶走水分，使排尿量減少，影
響尿酸排出；再者，肌肉細胞會加速分解，讓尿酸量突然增加。
9.作息正常，避免太勞累
如果尿酸控制不好，痛風經常發作，就必須以降尿酸藥物治療，而且，很可能得吃上一輩
子，「實在滿殘忍，」林孝義無奈地說。

  一個過得去的生活飲食作息方式
  其實沒有搞懂過,所謂部頒的東西,蠻懷疑正確程度
  幾百年間的美國飲食指南啥,也是一變再變,甚至是跟著商人的需求跑

  搞笑,也許是為搞笑來的吧?解決祂的無聊?
  如來並不是假的,只是抓不到,留不住
  電視電影裡的人影,能說是假的嗎?那是演戲,不是假的
  演員在台下過跟台上一樣的生活嗎?不太可能
  唸佛
  謝謝

寶寶一頓飯吃了一個多鐘頭吧?

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                          永言配命      自求多福

                      五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

                  於晝夜常念善法  思維善法  觀察善法


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→ opm: internet 和linux This is for everyone
→ opm: 考慮去家醫科診所諮詢下有沒有可能是痛風
→ opm: 秋水仙素的致死劑量蠻低的,自己決定吃不吃似乎不太好?
→ opm: 家醫科的醫生看了症狀覺得可能是痛風,照痛風的可能開藥,星期
→ opm: 二再看檢驗報告
→ opm: 正確的診斷...-.-
→ opm: 秋水仙素吃下去,似乎沒那麼熱痛?晚上再吃一顆吧,印象裡對症
→ opm: 的話,一兩天下來至少可以止痛,再來消腫...-.-