※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.70.119 (臺灣)
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※ 編輯: redpill (118.161.70.119 臺灣), 12/02/2019 11:27:35
停練半個月肌力退步,
跟之前比起來左手出現握不住重量的問題。
詢問教練有沒有握力的專項訓練,
教練表示其實不管是肩推握推甚至RDL都會訓練到握力,
除非是拔河選手不然單練握力CP值太低了,
真的拿不住重量可以用拉力帶輔助把課表跑完。
動作控制也出現問題,
肩推左右邊不平衡,
保加利亞分腿蹲之前可以兩邊4KG但現在一上重量動作就垮了。
教練說我右邊斜方太緊繃,
肩推的時候左肩可以刻意多出力,
左肩多出力不會兩邊都緊繃,反而肌力平衡後會一起放鬆下來。
大概是這樣,回去再用按摩球放鬆右肩。
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