20191208

[opm (樂)]

  半夜起來3次?寶寶斷斷續續有咳,說夢話?
  5點多起來吃藥
  貓跟寶寶還在躺
  唸佛
  謝謝

  規律的生活,一定的人際關係也許對健康有點益處,但應該不需要靠上班工作維持
  高壓力的生活,惡劣的心情,沒有辦法照身體需要接受醫療啥,顯然是對健康有害
  印象裡有人曾經提出以快樂為終極貨幣的想法
  一切就從現在做起。《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》作者：班夏哈
  為什麼這麼多人不快樂？如何才能學會長遠的快樂？
班夏哈認為，人之所以不快樂，是因為誤認快樂的本質，以為快樂即享樂，因而產生不滿
足。
正向心理學相信，人最快樂的時刻，往往發生在自願努力完成某種艱難而有意義的工作，
讓身心擴展到極致。在班夏哈的定義中，快樂是「能從生活中體會到樂趣和意義的感受」
，換句話說，快樂是兼具樂趣（現在的好處）和意義（未來的好處）。要讓自己更快樂的
方法之一，就是減少「該做的事」，增加「想做的事」。
練習快樂步驟，像是要建立習慣，每天睡前寫下五件讓自己覺得快樂、感謝的事物；在每
天寫下自己的正面和負面經驗；懂得為自己找樂趣。

每個人終其一生都在尋找一種終極貨幣，這貨幣不是英鎊、美元或歐元，班夏哈說，人生
的終極貨幣是快樂，可以買到日日喜悅、和永恆的自我實踐。

大多數人都可被歸納成四種生活型態，並稱之為「漢堡模式」。

「漢堡模式」的快樂模式

一種是不打算塞進嘴裡的美味垃圾食物，雖對當下有好處，使人心情舒暢，但會影響身體
，這是享樂主義者的生活型態。

第二種是專用健康食材做成的素食漢堡，對身體有益，但食用的當下卻享受不到樂趣，這
是拚命三郎型的生活型態。

第三種是既不美味又不健康，對現在、未來都沒有好處的虛無主義者的漢堡模式。

第四種則是既可口又健康的漢堡，這是快樂開朗型的生活型態。

我們常以為，只要達到某個未來目標，就會產生成就感和平靜感，得到快樂。也常告訴自
己，只要走出大學校門、獲得終身教職、賺到足夠的鈔票、擁有家庭和子女，或改變各種
生活現狀，就能擁有快樂。

然而，當我們完成目標之後，立刻又恢復原有的快樂程度。如果總是處於緊張焦慮的狀態
，當我們達到自以為可以改善現況的某個目標後，這些負面感受可能很快又會死灰復燃。

拚命三郎的壓力多半來自掌控未來的欲望，只想「萬一」，不思考「現況」。鎮日活在緊
張虛幻的未來，而不是平靜真實的現在，所以心裡總是惦記著下面的疑問：萬一我考試考
得不好怎麼辦？萬一得不到升遷怎麼辦？萬一付不起新居貸款怎麼辦？他們不是全神貫注
地活在當下，而是「對未來一無所知。」

善用當下、周遭的快樂資源

還有一些人死守著過去，不願體驗活在當下的快樂，一再重演不愉快的往事。起初活得像
拚命三郎，後來又成為享樂主義者；他們渴望恢復昔日的感情，卻無功而返；寧可轉戰各
業，卻不願尋找真正的志業。這些人一心只想回到從前，為不愉快的生活找理由，卻浪費
了快樂的潛能。我們不應該老是當過去或未來的奴隸，應該學會善用眼前和周遭的快樂資
源。

為了體驗和實現快樂的生活，我們必須接受「把握現在」的觀念，也就是擁抱日常生活裡
的一切事物。當我們從陪伴家人朋友、學習新的事物、參與工作計劃當中找到樂趣和意義
，就能活得幸福快樂。我們的生活裡充滿愈多這樣的經驗，我們將會活得愈快樂。

2008年天下雜誌出的書,世界有變得更快樂嗎?
我有沒有看過這本書?

貓起來了
收寶寶上學的被子進來烘乾

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                          永言配命      自求多福

                      五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

                  於晝夜常念善法  思維善法  觀察善法


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→ opm: 寶寶起床,出去買早餐
→ opm: 出門去護理中心看老媽
→ opm: 老媽在睡，拿了帳單，25xxx
→ opm: 200發票
→ opm: 鼎泰豐等1小時
→ opm: 貓跟寶寶逛net
→ opm: H&M
→ opm: 衣服1999回家
→ opm: 午睡起來天黑了，寶寶賴床起來後去看貓貓的家和藥局坐搖搖車
→ opm: 藥局的木頭積木少了大半,不知去哪裡了?
推 AnpingTW: 我喜歡這篇文章，獲益良多。
→ opm: 那位的理論也並不十分完整,有用就好
→ opm: 像一些喇嘛所謂世界上最快樂的人啥,我覺得有些人是有那種修為
→ opm: 但對西藏怎麼玩垮的,還是有疑問,如果他們那麼了解因果之道