推 AnpingTW: 今天不想上班 12/31 07:15
→ opm: 好像沒哪天是想上班的 12/31 07:50
→ opm: 寶寶送到幼稚園，哭一下 12/31 07:50
→ opm: 下雨 12/31 08:19
→ opm: 一堆人請假 12/31 10:07
2點起來,4點起來,吃藥
寶寶踢被子,幫她蓋著肚子,其實我也覺得悶?
貓起來
寶寶還在躺
小腿抽筋,腰還是很有感
唸佛
謝謝
總歸還活著
還醒著時,半小時起來動一下,骨科醫生說的
眼科的建議大概是半小時至少讓眼睛休息下
休息與運動的交錯,坐著時腰部壓力比站著躺著都大
108年快過完了,似乎也沒啥成就,就身體情況又差了點?
學著怎麼過活
李豐醫師給謝清佳博士的處方是：
◎離開台北（工作和家庭）一年（後來，我在埔里寺廟住了九個月）
◎每日步行四小時（後來，我只有每日步行不到二小時）
◎每日打坐三小時（這一項做得比較好，打坐念佛）
◎每天要笑（一直做得不太好）
◎凡事要往正面看（也一直做得不太好）
◎要依自然療法（還算盡力而為）
那個黃博士啥說一天至少要有6小時用在學習上,才巴望有點成就
李豐醫師的建議
飲食建議:
清淡飲食：以五穀雜糧加蔬菜為主。保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉
類，多吃蔬菜、水果。
生活要規律的建議:
‧一、早上5～7點，是解大便、排廢物的最佳時段，不留宿便，讓腸相變乾淨。
‧二、晚上11點到早上3點，應熟睡讓細胞專心工作。
‧三、把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋。
‧四、最好家連電視機都沒有，這是避免誘惑最好的辦法。
運動建議:
‧靜態運動：靜坐、瑜伽
‧動態運動：爬山、拍打、拉筋、舉啞鈴、雙膝夾球、哈哈大笑
睡眠不能少,一天24小時,似乎沒啥時間去上啥班...
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永言配命 自求多福
五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
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