3點多起來,4點起來,吃藥
寶寶被子沒全踢掉,蓋回去,還是有點涼
貓跟寶寶還在躺
氣象預報今天氣溫開始回升?
唸佛
謝謝
怎樣的生活型態談的上健康些,說實在不是很清楚,只有些大概的想法
人是習慣的奴隸?一個習慣養成21天循環
我想滑手機跟蹲在電視電腦前面談不上健康?
全責照護,有多少錢做多少事?
護理人力不足，是全世界共同面臨的困境，但台灣連最高標準的醫學中心一比九護病比，
仍高於日本的一比七，以及美國、澳洲的一比五。要真正達到醫院全責照護的品質要求，
病房照服員與病床比，應該要達到一比三或一比四的目標。
醫院「全日護病比」計算方式為：醫院床位數×占床率×三÷每日三班護理人員的總人數
，醫學中心為一比九、區域醫院為一比十二。實際上，許多護病比只是「醫院評鑑日」的
人力，日夜班人力配比差距大，一名醫學中心護理人員透露，在一般病房，白班護病比在
一比六，但夜班就要一比十八，所以沒有家屬或看護，護理人員根本顧不來。
你不知道的住院真相：七成仲介看護竟是…Hami書城 / 2018-11-19
體排毒時間表: -
晚上9——11點： 為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應保持寧靜或聽音樂。 -
晚間11——1點： 肝的排毒，需在熟睡中進行。 -
凌晨1——3點： 膽的排毒，需在熟睡中進行。 -
凌晨3——5點： 肺的排毒，為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺
經，不應用 止咳藥- ，以免抑制廢積物的排除。 -
凌晨5——7點： 大腸的排毒時間，應上廁所排便。 -
早上7——9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，療病者最好在6：30前吃早餐，養
生者在7：30前， - 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到九、十點吃都比不吃好。 -
晚睡晚起會混亂整個排毒過程，另外，半夜至凌晨四點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜
熬夜。 -
人體可根據人體經絡運行時間表來進行養生，可起到事半功倍的效果: -
肺經：3:00-5:00 肺經運行時間，肺部免疫力較差或是肺部排毒能力較差的人，很容易在
這個時間段醒過來；咳嗽的人此時咳嗽得最厲害；哮喘病人也易在此時間段發作。所以，
晚上睡覺要注意通風、不宜悶著被子，以利於肺部更好的呼吸、排毒。 -
大腸經：5：00-7：00 大腸經運行時間，此時應該起床，喝杯溫開水，然後去排便，即使
沒有便意也應蹲幾分鐘，養成一種習慣，就不容易產生便秘了。 -
胃經：7：00-9：00 胃經運行時間，胃的活力最強，開始大量分泌胃酸，需要開始進食早
餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。 -
脾經：9：00-11:00 脾經運行時間也是脾最好吸收的時間，脾主運化，早餐經過消化吸收
，在這個時間段運輸到身體各處，提供營養物質。 -
心經：11：00-13：00 心經運行時間，全身氣血運行旺盛，也是一天中陽氣最旺的時間，
不宜做劇烈運動，以免加重心臟負擔；這時人最容易疲倦，適宜休息，就不容易生病，也
是恢復早上消耗掉的能量。 -
小腸經：13：00-15：00 小腸經運行時間，小腸主消化吸收，午飯吃飽，才有足夠的營養
物質提供人體使用。故午餐最好在13：00前吃完。 -
膀胱經：15：00-17：00 膀胱經運行時間，膀胱經是人體很重要的排毒經絡，這個時間段
應適當的補充水分（多喝水），增加毒素的排除。
腎經：17：00-19：00 腎經運行時間，腎是人體很重要的一個器官，腎藏精，人體精力的
旺盛與否和腎氣的強弱關係甚大；且此時也是太陽落山的時間，環境由陽轉陰，寒氣出來
，此時一定要注意保暖，防止寒氣入侵。 -
心包經：19：00-21：00 心包經運行時間，心包是保護心臟的，也是人體一天中記憶力最
好的時間，用在學習上，效率會更高。可惜，現代的很多人把這個時間花在應酬上，浪費
了上天賦予的這一有利條件。
三焦經：21：00-23：00 三焦經運行時間，三焦經協調上中下三焦，對人體的平衡的影響
很大（也是人體內分泌系統的活躍時間，不想內分泌失調的人最好這時去休息）。 -
膽經：23：00-1：00 膽經運行時間，膽經排毒時間，應平躺床上使膽經更好的運行，將
身體的毒素進行排除。 -
肝經：1：00-3：00 肝經運行時間，肝臟主解毒，此時全身的血液回流肝臟，清除血液中
毒素，身體應進入深度睡眠，有利於肝臟對血液進行凈化。所以如果想排毒23：00-3：00
一定要平躺進入睡眠狀態。這個時候是肝經運作的時間，肝膽是人體重要的排毒器官，排
泄器官和免疫器官，人體所有經絡的通暢，廢物的排泄，免疫力的提生，關鍵是在這個時
辰由肝膽共同完成的，所以晚上23：00--3：00是人體的黃金時間，這個時段誰在熬夜占
用了它，一定會影響健康。 -
合理的安排作息時間，保證足夠的睡眠，養足精氣神，保持健康身體!
https://kknews.cc/zh-tw/psychology/y24jl8b.html
抄來抄去的感覺?
有點冷,煮點東西吃?
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永言配命 自求多福
五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
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