→ opm: 米料理包147.3大卡 04/14 21:01
174-175cm 90kg BMI 29 肥胖
計畫降到70kg
BMR 1801大卡,一天至少要吃到這樣多
早餐：低脂牛奶一杯（奶粉3匙）、麥片2匙
早點：包子一個(10點後再吃)
午餐：飯七分滿(150克)、清蒸鱈魚一兩、紅燒豆腐一塊、空心菜一小碟、大黃瓜湯
、小蘋果一個
午點：餛飩湯（餛飩6個）、青菜
晚餐：飯七分滿、烤雞腿一支、涼拌蘆筍、芥藍、杏菜仔魚湯、西瓜一片
晚點：低脂牛奶一杯、蘇打餅2-3片
人家一天1800大卡6餐糖尿病食譜...,青菜應該是愛吃多少吃多少的
唸佛
謝謝
再想想
買給寶寶的布口罩太大不能用
洗碗,洗衣服,收垃圾
要查7-11無糖豆漿,菜包,地瓜,香蕉,芭樂,橘子啥的熱量表...-.-
去幫寶寶泡奶
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永言配命 自求多福
五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
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