用一些簡單的速食產品資料把熱量結構先補足
葉菜類不管吃多少應該都不需要計入熱量
統一陽光無糖高纖豆漿熱量→32.7大卡
100克的香蕉大概有91大卡的熱量，一般一根香蕉大約90克左右，也就是81大卡
1個(小)蘋果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡
1個(大)蘋果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡
芭樂450g 170kcal
橘子60柳丁50
然後再用合適的食物代入
小一點，約半個手掌大小的地瓜，大概就有超過300大卡的熱量，比一碗飯熱量還高。
唸佛
謝謝
把減重當回事...
一星期排3次復健?
有功能的活下去付帳單也不是容易的事情...-.-
新生活型態的建立
五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發狂，
難得之貨令人行妨。
一日薄名利，二日禁聲色，三日廉貨財，四日損滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉
如果你想活下去...-.-
--
永言配命 自求多福
五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.81.208 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1586871112.A.D15.html