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16/8,在早上到中午的8小時內進食,其他時間喝喝水
富含膳食纖維的食物大多屬於低GI，例如地瓜、芭樂、綠色蔬菜、燕麥、糙米、全麥麵包
、番茄、蘋果、奇異果、木瓜等。
越粗糙、加工程序越少的食物，通常GI值越低；反之，像是蛋糕、麵包、白米、果汁等加
工較多的食物，都屬於高GI食物。
細嚼慢嚥可降低GI值。
早上啃個小蘋果啥,香蕉放到午餐後算主食一部分,綠色蔬菜搞得到的話不限量,反正大
概也吃不了多少
一般至少該吃到1800Kcal-2000kcal左右?一個素食便當會吃到多少?其實油放很重?
從螺旋藻開始吧?一半的蛋白質?蘋果
素食便當,菜包,地瓜?
弄不到適合東西的時候吃代餐粉?600還是800kcal?
唸佛
謝謝
吃的東西,看的東西,運動
燒開水,泡點奇亞籽看看
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永言配命 自求多福
五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
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