作者opm (樂)
看板Diary
標題20200525-1
時間Mon May 25 20:50:29 2020
看了幾個宋晏仁醫師的視頻,覺得可以試試211餐盤飲食法
只是如果他說的事情是對的,那我之前學的是啥...-.-
實驗是檢驗真理的過程?死些白老鼠是沒辦法的?
天堂地獄淨土啥都不是以人的身分可以去玩的...-.-那些夢遊的,再說
1/2蔬菜1/4+的蛋白質1/4-的澱粉類
先喝3-500cc的水,吃蛋白質,吃菜,最後吃澱粉,水果有的話排在澱粉後,點心再後
沒有也可以 最好不要有
奇亞籽,蛋白質20%油27%,膳食纖維37%,幾乎可以當主食?
唸佛
謝謝
rizap好貴,據點好少?
老爸常說家鄉宴席不見青,連菜葉子都看不見,跟老爸說該怎麼吃,老爸也不會理我吧?
連自己都沒好結果的事,拿啥說服別人...-.-
小黃瓜,蕃茄,蛋?日本山藥可以生吃充澱粉?
螺旋藻跟蛋白粉,小黃瓜,蕃茄,山藥?蘋果?
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永言配命 自求多福
五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
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→ opm: 未進食的狀況,人的血糖穩定? 05/25 21:01
→ opm: 吃第一口飯前，要是吃了蛋白質過後的15分鐘? 05/25 21:16
「冬粉差不多等於羹湯、勾芡，也就是等於『葡萄糖水』，米粉、燕麥片、稀飯只稍微好
一點，但還是跟含糖飲料類似」，洪建德說，一碗飯在胃裡要消化6小時，等於葡萄糖分6
小時釋放，但同等熱量的一碗羹湯，卻只要2小時，「短時間血糖升高，然後又快速降低
，糖尿病怎麼控制得住？」
像是「一碗」料理也是可怕的血糖殺手，洪建德說，「你以為自己只吃了『一碗滷肉飯』
，但因為沒有均衡飲食，蛋白質也不夠，所以消化快、血糖上升快」；如果真的想要控制
血糖，一定要吃最天然、無加工的澱粉，並按照「蛋白質、青菜、澱粉」的方式吃。
「每一餐維持差不多的分量，餐與餐中間絕對不吃點心、不喝飲料，就算是看起來健康的
全麥麵包也不行，任何烘焙的西點都是精緻澱粉，血糖絕對讓你嚇一跳」，
再想想...-.-倒完垃圾,睏
※ 編輯: opm (123.193.69.217 臺灣), 05/25/2020 21:31:27