20200603

[opm (樂)]

  上床後寶寶有點咳,關掉冷氣
  2點起來,去小床躺,4點半起來吃藥
  5點多貓起來
  寶寶還在躺
  唸佛
  謝謝

  消費者在整形手術上的花費遠超過政府在老化研究方面的支出。這蠻好玩?
身為醫師，我知道許多在中年尋求整形手術的患者，或許都沒有得到最基本的自我照護，
以便在心理、身體和情緒上保持健康。擁有高度自尊的人士通常藉由運動、戒毒和戒菸、
健康飲食、大量飲用過濾水等方式來照顧自己，這些都是促進長期健康生活的預防措施。
如果你還不曾關心自己的健康，建議你先找出原因。或許你一直把重心放在子女、伴侶或
工作上？自我照護需要深思探究和自我反思，少了這些，就很難由內而外變得健康。我可
以確定的是，自我照護比整形手術更有效。

我第一次在臉書上看到艾達．基林（Ida Keeling）的照片，她正在做伏地挺身，露出開
懷的笑容，還有令人驚嘆的三角肌。她最有名的一句妙語是：「不要把年齡當成藉口。」
得知她是百歲人瑞令我震驚不已。照片顯示她是百米短跑的紀錄保持人—百米短跑的百歲
人瑞！儘管年齡已經是三位數，她的眼眸依然閃爍著光芒。她對運動發表了兩個重要真理
：現在開始永遠不嫌遲（她六十七歲才開始跑步），而且大多數的人運動量其實都不夠（
除了跑步，艾達還騎自行車、跳繩，儘管患有關節炎，依然每週去做兩次瑜珈）。

「有些人覺得自己『老』了，於是整天坐在家裡等死—那樣實在太笨了。」艾達說：「如
果我有機會，我會告訴他們別再自怨自艾，開始動起來，但是在需要時也得為自己充電。
」
為什麼有些人比較不會老？這種「藥」能影響壽命！百歲人瑞：嘗試永不嫌遲
華人健康網20200601
「運動是世界上最好的良藥之一。」艾達解釋道。的確，你可能沒想過這種「藥」居然能
夠影響你的壽命。
高寶書版《抗老聖經：哈佛醫師的七週療程，優化基因表現、預防疾病，讓妳控制體重，
重返青春》一書

在2003年科學家對人類基因體進行測序之前，人們認為DNA就是所有疾病起因的藍圖。然
而恰好相反，研究人員發現疾病並非深植於DNA中，而是更具可塑性的，是你的DNA、生活
方式及環境之間複雜相互作用之下的結果。基本上，你有能力重新配置DNA和身體的對話
方式，這個過程就稱為基因表現（gene expression）。

  南轅北轍,有的時候努力只是讓你離目標更遠,如果你的方向有問題

  投資愈是精算，離自在就愈遠

  天和鮮物董事長劉天和東部旅行時心臟不適,急救無效辭世

  無常大鬼  不期而至  禍福無門  唯人自召

  以前上算命課,學長談命運
  命好就像有部好車  運好就像路平,沿路設施好
  命好運也好的人少
  好車開爛路,比較能撐而已,賓士車掉到懸崖下一樣爛掉
  爛車開好路,也許順順的開完

  一命二運三風水四積陰德五讀書  他們把讀書換成努力啥?

  幫寶寶水壺裝溫水,泡奶

  聯絡下水電行,問師父一直在忙嗎?都沒電話來

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                          永言配命      自求多福

                      五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

                  於晝夜常念善法  思維善法  觀察善法


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