腰圍97 0-90
體脂肪26% 10%-25%
BMI 27.7 18.5-23.9
內臟脂肪率15 0.5-9.5
右眼裸視0.5 0.7-2
左眼裸視0.5 0.7-2
HCT39.3 40-54%
尿酸8.3 4.4-7.6
TG154 0-150
HDL28 40-150
主動脈粥狀硬化
中度脂肪肝,脾臟較大
甲狀腺右側囊腫 左惻結節
攝護腺肥大
唸佛
謝謝
還有功能的活著
洗衣服,洗碗,收垃圾,泡奶
想想離職後過怎樣的日子
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還有功能的活著可以付帳單就已經是奇蹟了
壓力指數<50算正常...,209...-.-
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永言配命 自求多福
五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.52.227 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1600951354.A.960.html
https://health99.hpa.gov.tw/onlinkhealth/Quiz_pressure.aspx
回答9個以上「是」：您的壓力已很嚴重，應該看精神專科醫師，依醫師處方用藥物治療
與心理治療，幫忙您的生活趕快恢復正常軌道。
今年做了5次諮商,心理師覺得我狀況還好?
要去身心科或精神科走走嗎?
※ 編輯: opm (180.176.52.227 臺灣), 09/24/2020 20:55:48
壓力對身體造成的急性影響：
● 疲勞
● 焦慮
● 頭暈
● 頭痛
● 睡眠障礙
● 注意力不集中
● 血壓升高
● 心律不整
慢性影響
心血管疾病
腦中風
腸胃道疾病
精神疾病
免疫功能失調
糖尿病
如何正確釋放壓力？
社交活動
面臨壓力時，切記不要孤軍奮戰，可以多跟朋友聊天、傾訴，把所面臨的問題說出來，多
一些對抗壓力的管道。
時間管理
事先設定合理可行的目標，避免在倉促忙碌中累積壓力，做好時間規劃能讓你更從容的面
對繁瑣事務，也有助於減輕工作或生活壓力。
良好的生理機能
每日安排固定的運動時間、三餐正常飲食、充足睡眠，能幫助我們維持良好的體能及生理
狀態，也可減輕壓力對健康的影響。
放鬆時間
適時安排休閒活動，例如運動、聽音樂、玩遊戲、旅遊，只要是能讓你感到愉快的活動，
都有助於讓緊繃的身體得到放鬆。
行為與想法改變
除了認清壓力來源，也要適時給自己鼓勵，改變對壓力事件的看法，也能減輕負擔。避免
以不正當的行為宣洩壓力，例如抽菸、酗酒。
專業協助
當壓力造成身體負面的影響時，可以尋求專業諮詢，例如心理諮商、醫師協助，藉此緩解
壓力造成的身心不適，幫助穩定情緒、改善睡眠品質，透過心理諮商也能學習更多調適壓
力的方法。
※ 編輯: opm (180.176.52.227 臺灣), 09/24/2020 21:14:31