→ opm: 天冷,運動前暖身做足 01/13 20:59
→ opm: 要清晨最冷的時候出門,注意保暖 01/13 21:00
隔了半年多沒紀錄了，最近有點卡關，來跟一開始比較一下
啞鈴臥推22+22公斤/2組8下
24+24公斤/2組/6下5下
啞鈴上斜臥推16+16公斤/4組/7下
大蝴蝶機20公斤/5組/每組12下
槓鈴划船20公斤+50磅/4組/10下
滑輪下拉45公斤/4組/10.10.8.6
划船機60公斤/10下，65公斤/3組/8.7.6下
引體向上 4組/7.7.6.5
腿偷懶了一陣子了，從開始爬山跟跑步後就幾乎呈現放棄狀態，等過幾天比較不冷時再來
看看退步到哪邊了XD
#臥推不知道還要多久才能推到自身重量
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