體力

[srwcc (老馬)]

其實我體力不算太好
每天晚上12點前入眠
隔天5：30起床

機車通勤約40分鐘

到校後跳繩1500下/15分鐘
明天計畫加慢跑/15分鐘

接著上班
我課非常少只有四堂/每週
但主要是在處理生教業務
如果運氣好每天會有1/3時間
用來唸書

中午不午休
要巡全校跟盯愛校服務

平常下課每天至少三堂
會去校園巡邏

上午下午都有交通崗
上午7：00-7：30
下午16：15-16：30
一週兩個上午會校外巡邏

下午五點下班
返家較長約50分鐘機車程
回家接女兒買晚餐給家人吃
18：00-19：00洗碗吸地板整理垃圾、一週洗曬衣服兩三次

19：30-20：00洗澡跟休息

20：00-20：30幫女兒洗澡

21：00-23：00老家陪父親以及唸書

其實每天差不多20：00左右我的體力條就耗盡

所以女兒如果不太配合馬上洗澡我會越晚越疲倦

加上如果回老家還要處理父親事情會更加疲憊，例如前幾天幫父親拍照

坦白說週一到週五我只要坐著安靜10分鐘以內會睡著

像是平常行政會報就常打瞌睡給校長看

因此晚上唸書準備教甄時不時會起來走走

體力好像怎麼練都不夠增加

有時候剩下精神力在支撐

對了最近勤勞吃綜合維他命

而且積極控制體重，我很清楚減輕體重也會減輕身體負擔

聽說考取教甄有不少身體壞掉，希望我不會，只是身體常處於疲勞狀況，沒力氣了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.119.75 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1614004476.A.729.html
→ travelaway: 你應該教你女兒自己洗澡  五歲了自己洗澡不是難事吧
有
她最近開始主動自己洗
我會盯著她自己盥洗身體
在一旁幫忙用蓮蓬頭沖肥皂

也許之後大班就可以獨自洗乾淨


推 travelaway: 省下半小時來睡覺也好
腦容量不夠
若是省下半小時會拿來看書

→ transiency: 睡那麼少是玩命啊啊啊啊啊！
要睡了...躺床上中
今天開學日
昨晚睡五個半小時
今天補回來
※ 編輯: srwcc (114.136.119.75 臺灣), 02/22/2021 23:11:30
推 MadCaro: 睡覺很重要，可以代謝清洗掉大腦的毒素還有幫助神經生長
→ MadCaro: ，睡不夠對學習效率是沒幫助的，要睡飽才能有專注力與記
→ MadCaro: 憶力
→ srwcc: 好的
→ transiency: 雖然我作息很差,但我還是會幾天內大量回補. 長期壓迫
→ transiency: 自己,一爆發就會是癌症那腫大病...(抖, 不要這樣唷
→ opm: 不要操過頭,量力而為...-.-身體垮了其他也都沒了