早上賴床完
先下樓調桑椹牛奶放冰箱
因為奇亞籽加在冰飲裡好慢才會稍微膨脹
最後幾顆桑椹果粒
親戚給的天然乾燥桑椹用光光了
媽媽熬的桑椹濃縮汁也快見底了
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今天試做不同口味的雞腿
雞腿一樣先抹上鹽和黑、白胡椒
用韓式辣椒粉，加蒜末、蔥末調簡單醬汁
中午，剛好斷食將近24小時
雞腿差不多入味，舖上一點藜麥飯一起蒸
成品顏色紅紅好漂亮，有韓式泡菜的樣子
吃起來微微辣，也頗有韓味（笑
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今天體重又微微下降了，開心^^
要不是上次偷吃幾顆肥肉肉粽，降更多了
果然還是要適可而止，不能暴飲暴食啊
話說，這幾天真的比較有定力耶
看到美食雖然心動，但不會想偷吃（笑
心裡會想著，等斷食時間到再吃
也是一種進步^^
那天，同事說斷食還是會復胖
當然啊，若不好的飲食習慣不改（笑
所以不只變更飲食，更是養成新習慣呀^^
要美美，也要健康
要一直健康，一直漂漂 ^^
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