20210613

[opm (肥遯)]

  昨天10點上床,貓跟寶寶大概拖到11點多?洗好的衣服沒拿出去晾
  1點多起來,回去躺,4點多起來吃藥,貓跟寶寶還在躺
  除溼機倒水  草莓地瓜葉澆水
  衣服拿出去晾
  唸佛
  謝謝

Mimi的減肥
刷牙後空腹喝1杯水＋一天喝1.5L以上的水
1空腹：溫水1杯
2吃飯前30分鐘：水1杯
3下午：防止假性飢餓的4-5杯水和茶
4睡前30分鐘：熱水1杯
睡前泡腳＋伸展，睡眠品質好自然不易胖
增加日常活動量，比有氧運動更有效。
近距離的移動以快走取代搭乘大眾運輸、午飯後散步、上班時走樓梯代替搭電梯、每次上
廁所時做簡單的伸展運動或深蹲等，養成在日常中抽空做運動的習慣，會比有氧運動有更
好的效果。

1.太討厭運動了，可以靠飲食控制就減重嗎？
當然可以，從Mini的減重經驗來看，控制飲食就占了八成以上。
2.減重時，不小心暴食了怎麼辦？
1第二天至少要保持12-18小時的空腹期
2增加空腹有氧的強度和時間，推薦進行40分鐘-1小時會喘的運動。
3有兩餐的碳水化合物和脂肪要吃得比平時少，多吃膳食纖維多的蔬菜和海藻類。
4在度過「急減」的一天後，從第二天就要開始均衡攝取營養，並像平常一樣進行30分鐘以
內的空腹有氧，度過一週。
停滯期請遠離體重計，專注於可持續的飲食控制、適當的運動、屬於自己的生活規律。很
快就會再次迎來重量快速往下掉的時期。
5.有什麼早起運動的祕訣嗎？
空腹晨間運動對減重真的很有幫助。
雖然這是理所當然的話，但要早睡才能早起。減重的時候要早睡，至少睡6個小時以上，
緩解疲勞，打造容易減重的身體。特別是荷爾蒙分泌量高的凌晨2-3點，為了能夠進入深
度睡眠，要在晚上12點之前睡覺。

把第二天早上要穿的運動服放在床邊，妨礙睡眠的手機放得離床遠遠的。早上鬧鐘一響，
就像不倒翁一樣一口氣起床，關掉鬧鐘，直接穿上運動服開始運動吧。讓自己連煩惱的時
間都沒有，像機器一樣站起來運動，重複幾天後就能適應了。

  看看,懶懶的很久了,李豐醫師應該是開始運動時,條件已經很差了,低強度,每天四小時

  當你的擁有,變成你的負擔時...

  存檔吧,PTT差不多要重開了?

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                          永言配命      自求多福

                      五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

                  於晝夜常念善法  思維善法  觀察善法


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.73.161 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1623531344.A.B61.html
→ opm: 貓起來了,繼續做模型...-.-覺得浪費時間佔地的東西,貓喜歡...
→ opm: 沒有理想中的房子好住,做夢想裡的東西?
→ opm: 秘魯 2020年11月,8天內換3名總統...
→ opm: 帕金森症可能跟腸道細菌有關
→ opm: 橋本環奈拿下一分鐘抽面紙的金氏世界記錄?這要做啥?浪費紙?
→ opm: 寶寶起來了,出去找食物
→ opm: 買了素食自助餐的便當,無糖豆漿,小麵包,波羅麵包
→ opm: 有幾家店接下來端午節會休將近一星期
→ opm: 治療寄生蟲藥物「伊維菌素」可望結束新冠大流行?
→ opm: 賈永婕2天募到6804萬　火速送HFNC到各大醫院
伊維菌素（ivermectin）也稱為愛獲滅，是一種阿維菌素家族有效抗多種寄生蟲的治
療藥物，其適用於治療頭蝨、疥蟎引起的疥瘡，蟠尾絲蟲症（河盲症），線蟲感染，
班氏絲蟲感染導致的象皮病等。伊維菌素可以塗抹於皮膚或是口服，但應避免接觸眼睛

常見的副作用包含眼睛紅癢，皮膚乾燥與灼燒感。目前尚不清楚在孕期中使用是否安
全，但是在哺乳期使用似乎尚可。其作用機制是使增加無脊椎動物的細胞壁可透性，
導致他們死亡。

伊維菌素發現於1975年，並在1981年列為藥物。 它是世界衛生組織基本藥物標準清單中
的一部份，是基層健康衛生系統中非常重要的藥物。一套治療流程需要的藥物售價約為
0.12美金，在美國約要價25到50美金，在其他的動物身上，伊維菌素用於治療與預防犬
心絲蟲等疾病。

2020年，澳大利亞蒙納士大學研究團隊發現，伊維菌素可在2日內殺死嚴重急性呼吸系統
綜合症冠狀病毒2型.SARS-CoV-2?
還是就是covid-19,還是澳洲科學家名聲不夠,美國科學家再來炒?

  開發出來給人用的藥,也是動物用藥,用了幾十年的老藥,風險應該不是太高?
※ 編輯: opm (123.193.73.161 臺灣), 06/13/2021 08:45:35
→ opm: 人夫崩潰！老婆和男人打電動打上床　提告驚見小王一個接一個
→ opm: 要求最高規格、最低給付，結果就是無藥可用！...-.-
→ opm: 出去健康食彩買了蛋,店員說平常買的蛋沒貨,物流有問題
→ opm: 有一盒250的蛋,號稱無菌養殖,沒興趣...-.-
→ opm: 馬來西亞發現新型冠狀病毒　源頭疑是狗?
→ opm: 幫寶寶玩具車裝電池,有空再去買一排3號電池
→ opm: 躺了下被寶寶吵醒去買午餐,素食自助餐便當,韭菜盒,蔥油餅
→ opm: 7-11佛蒙特咖哩飯,雙手卷
→ opm: 本土+174、境外+1、死亡+26
 6/13 衛生福利部疾病管制署  covid-19 專區,有個國內檢驗總計  1465569
      等明天看看數字差,是不是就一天的檢驗量?
      至少有2100萬人一次也沒驗過?黑數是大是小?
 6/14                                                       1491078
                                                            +25509
                                                            比我預期的多?
                                                        人次1236866
                                                            重複驗的幾十萬筆?

※ 編輯: opm (123.193.73.161 臺灣), 06/13/2021 16:33:29
→ opm: 貓煮麵給寶寶吃,寶寶不喜歡裡面的鮭魚片
→ opm: 洗了些葡萄給寶寶吃,洗碗,洗衣服,收垃圾,泡奶
推 shibachick: 伊維素菌如果真的能治療新冠肺炎就太好了
→ opm: 也許有點用,不確定,等測試結果,印度有十幾億人,巴西也一堆人
→ opm: 如果有超過億人以上的臨床應對covid-19資料出爐,那可信度頗高
→ opm: 中共似乎在那玩意的生產上,佔據蠻大的份額
→ opm: 倒除溼機的水,吃藥,分藥
推 shibachick: 如果真的有效 全世界的疫苗廠商會損失慘重
→ opm: 還好,能治病跟能預防兩回事,我也期待保護率更高,副作用更少的
→ opm: 疫苗問世
→ opm: 但是既然做到3期的疫苗那麼多種,又有能治療的藥,高端那種做一
→ opm: 半的就會變得很尷尬,如果全球染疫人數都減少,完成3期就變得不
→ opm: 太可能,大概只能在台灣境內打著玩,也不太可能有其他國家承認
→ opm: 現在談那種事都還太早,等臨床數據,那不是我們能控制
→ opm: 台塑員工返鄉發病　高雄市府連夜載104名接觸者回雲林惹議
→ opm: 苗栗0確診暫時,京元電二次快篩出現30名陰轉陽 尚未列確診數
→ opm: 彭博：越南企業預料將獲美廠授權製造mRNA疫苗
※ 編輯: opm (123.193.73.161 臺灣), 06/14/2021 12:34:32