過度運動受傷

[srwcc (老馬)]

https://i.imgur.com/2S8KDLd.jpg
一樣
早上跑30分鐘跳繩500
伏地挺身仰臥起坐各35
中午跑30分鐘跳繩500

結果久沒腫脹的左膝
腫痛到不行
跛著一步步去機車棚
回家後一步步去社區電梯
家裡也是慢慢走
先吃了消炎止痛藥
如果明天好轉
我還是要跑
因為這是個人難能可貴
願意多運動的好節奏
我不想中斷或破壞
跑不了就用走的

話說最近手機桌面放這張圖
https://i.imgur.com/k22W0xC.jpg
我很喜歡，健康又結實
動感十足
其實過去放過這圖
https://i.imgur.com/JynOEKr.jpg
只是老婆覺得萬一給學生看到
我這副生教可能會被學生拿來說嘴
想想就算了
雖然我覺得真的很健康

上午跟下午
我在學校各錄影一次
上傳youtube
跟九年級說好了
我會依照我訂下的暑期複習計畫
來根據每天進度來拍上課講解講義影片
目前就是可以就拍想到就錄
所以進度已經超前一週
很好
預備我將來如果忙碌
才不會忙著補進度

今天有七導來電
詢問要如何處理
班上某家長在國文群組
怒嗆數個班上同學的事情
我大概給了建議
也致電導師
致電任課老師
當然有致電那位亂嗆的家長
暑假仍然不時處理衝突
蠻妙的
但也只有我

因為組長跟協行都沒續聘

於是中午主任請生教組吃飯
買了好市多大披薩
烤雞
沙拉
大家吃得開心

我送了同科協行一個禮物
最近狂掃描大學用書
分享給他
我因為懶得書帶來帶去
有了這個
ipad隨時可看
他很感謝我
看來我們都很實用

下周我請岳母來幫忙顧女兒幾天
除了我跟老婆最近越來越難請假
同時岳母也能夠來暫時脫離岳父的魔爪
很抱歉我沒有好住處給岳母
可是我能夠買好吃的給她吃
謝謝岳母

同時我也趁此機會
可以下周三下午
陪我父親回診

太好了

願我自己把這些事情都努力做到最好

願我能夠持續鍛鍊自己身心

願我可以有能力照顧身邊的家人

願我能夠細心做好

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→ transiency: 對於一個被精神情緒騷擾的人來說,一個不用被騷擾的狗
→ transiency: 窩比金窩還要像家.
→ srwcc: 也對
→ opm: 有機會也許去找復健科的醫師談談運動過程中的保護措施?
推 cvcc: 通常復健科醫師都很兩光。自費物理治療所better
→ cvcc: 復健科醫師最擅長開單跟叫你做自費打針之類的
→ srwcc: 謝啦
→ nikumi: 請給身體自我修復的時間，膝蓋是海底輪的問題（自我價值、
→ nikumi: 自我認同）
→ nikumi: 熱敷受傷的部位，或泡澡，它有話要説，請用心跟它對談
→ srwcc: 好的，謝謝你