20210914 星期二 天氣晴朗
一大早一如往常起床 盥洗 更衣
接著來杯冷水下肚 清醒腦袋瓜
開啟看盤軟體 觀察試搓價格與盤前情勢
隨意瞄一眼持有部位 沒想到台灣水泥一哥
不知不覺就要填息了 還連吃了三根紅Ｋ
加上今天就是第四天 難道真的要一路不回頭嗎
想了一想 感覺還是挺有機會
畢竟離開盤越近 漲幅也會越趨於實際價格
而直到離九點剩不到三分鐘之時 依舊是跳空開高的股價
這時瞌睡蟲直接不演了 馬上清醒準備先跑一趟
雖然可能之後還會有一波小漲勢
但股利與價差通吃的話 還有什麼不滿足呢～
光速設好點位下單後 我就去準備早餐了
今日早餐大同小異 水煮健康蔬菜餐乙份
水煮蛋 蘑菇 花椰菜 胡蘿蔔 香蕉 豆漿
薯餅 蛋餅 飯糰 水煎包 鐵板麵 奶茶 夢裡見
坐下開始進食後 順便打開電視聽聽財經節目
沒想到一開盤台泥就跑到主持人麥克風邊
直接演起抗跌股之王 一開盤還真的開高
一路噴到短線除權息後新高52元
真的沒有在假掛單的誒 （貪財了謝謝ＸＤ
心滿意足看完當日已實現損益後 我便速速解決早餐
打算專心照顧其他被打入冷宮的電子佳麗們了
不過今天大盤也是開高震盪走低 不是很好做股
因此確定今日要收手後 就多出一段時間的空擋
也剛好 最近太久沒有去好事多磨美式賣場補貨
因此揪一揪家人就準備開車出發～
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當然 上車前口罩酒精防疫不可少 畢竟我們還是疫苗孤兒
拿上保冷袋 環保袋 水與面紙之後就出發～
一路上車潮其實不算少 沒想到平日高速公路上也能半塞車
好不容易擠進賣場 我的天啊 PEOPLE MOUNTAIN PEOPLE SEA
也太～誇張～了吧！ 這麼多人？！ 是我隱居太久了嗎ＸＤ
沒辦法 因為實在太多人 我也放棄好好逛賣場的想法
東西拿一拿就準備撤離ＱＱ （畢竟也不能跟病毒開玩笑嘜～
下午兩點整左右回到家中 卸下大包小包 開始丟冰箱
拿出酒精順便噴一輪 再進行洗手五步驟 濕 搓 沖 捧 擦
內外夾攻大力丸 （SIRI笑話...
接著補食一頓午飯 - PIZZA 與 生魚片 兩搭絕不配
高熱量下肚後 我便補看了一下今日大盤走勢與個股動向
沒想到航海王又翻船拉...！！！ 果然不負眾望 嗎 ORZ
稍微研究完後 我便開始收拾東西 準備去健身房服刑
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下午接近下班時段人數有比較多 因此我改變策略
想說今日先練輔助項 手臂二三頭 明日再開始接續課表
這樣一來我也不需要用到槓鈴架深蹲區等等的
決定好後 依照慣例 先進行約莫五分鐘暖身
拉拉筋 看看美女 （誤 ＸＤＤＤ
準備好之後 我從二頭開始訓練起
第一個動作 二頭Ｗ槓彎舉
這個動作我不會做太重 主要專注在孤立訓練上
避免代償 或者隨意晃動 算是動作要領之一
Ｗ槓彎舉我會用七七七的模式 從手臂下放到90度七下
接90度到180度七下 最後全程七下。
說實話 這項動作認真孤立的話感受度會很高
充血也會很快 算是開頭很棒的訓練動作～
唯一的小問題是有些人是做大重量晃動
但如果初學就這樣練反而很容易受傷或者沒有好好訓練到二頭～
第二個動作 啞鈴垂式彎舉
這個動作算是比較簡單的動作 主要也是注意不要代償就好
基本上也是單手各八下四組～
第三個動作我就會跑到滑輪區去訓練了
因為剩下二頭部分與三頭都能靠滑輪搞定！
第三個動作 二頭短槓彎舉
這個動作的起始點位置最好選在與前面兩個不同的角度位置
今天我選擇把滑輪拉到底部 從底部做彎舉 （從胸 或過頂 也都可～
做完三個二頭動作之後就馬上接三頭的訓練
一般來說 第一個動作我會做單邊的滑輪三頭下拉
因為我個人覺得單邊的三頭起始訓練會讓我比較好抓發力感
訓練三頭時也是盡量要穩定 肩關節與肘關節要固定
專心只用三頭發力 重量不需要太大 大概抓十下力竭為一組
第二個三頭的動作我今天做的是短槓下壓
這個動作可以替換為蛋蛋繩下拉 動作原理是差不多的
但每個人抓發力的感受不盡相同
因此以舒適 能感受良好發力的動作來做會比較適合自己～
短槓下壓我會做稍微重一點 因為畢竟這個動作已經是雙手動作
大概抓八下為一組 做五組 讓三頭好好認真工作！
第三個動作我會選過頂拉伸 （也是蛋蛋繩或短槓皆可）
這個動作我就會降重了 因為通常這時差不多要感覺不到手了ＸＤ
12下至15下一組的輕重量過頂拉伸 讓三頭最後繼續充血
並保持張力 確定不要代償就差不多可以歸西喇 哈哈哈
各三組訓練完後 我就開始收操了
而此時似乎也是人潮開始增多的時段 門口紛紛湧現巨巨
看到之後我還不快逃 （誤ＸＤ
收拾完東西後我也就回家了。
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晚上 坐在電腦前 打完這篇小記
就準備看個小說睡覺了～
晚安！
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