20210917 星期五 中秋連假前的最後一個上班日
想必 多數人在工作崗位上 是興奮期待的吧～
而我呢 則是多多少少染上了準備迎接佳節的氣息
一大早起床時 心情就明顯帶著愉悅感 ><
不過 今天的行程似乎有點多 必須趕緊開工啦～
準時翻身起床後 花了大概半小時左右的時間
完成了平日的迷濛盥洗 健康水煮早餐進食任務
接著 就匆匆忙忙套了健身背心 帶上筆電 往樓下衝
打算趁股市早盤前半小時的當沖熱門時段 做一點價差
順利小進帳一筆便當錢後 就開始收拾健身護具 準備出發。
今天的行程比較趕是因為下午要跑趟台北理髮 接著晚上與同學過中秋
因此 大約十點左右 我就風風火火的抵達健身房
打算今日跑一組上肢綜合性的課表 時間大概介於一小時至一小時十五分之間
這樣感覺上才能在自己昨晚計畫的時間表內準時完成所有事情 也不遲到！
說到時間觀念 其實不知道是否是小時候家庭觀念的影響
抑或是小學時期導師的教導有方 自己可以說算是很守時的外星人
一般來說 如果和同學朋友有約 我幾乎每每都是第一個到的人（然後苦等ＸＤ
自己設定的到達時間 大概是抓約定時間前的半小時至前十五分鐘
而如果是正式場合的那種工作 考試 會議 等約的話
自己則是會提前到至少半小時以上的時間 （以免出現臨時狀況 哈哈
但當然 同時間這種時間觀念偶爾也會帶給我或多或少的壓力 或 焦慮感
不過我想 這輩子我大概率不會改變這種守時觀念
畢竟 準時 守時 似也是對對方和自我的一種基本尊重～！
是說雖然我是如此要求自己 但好像不太會如此嚴厲要求別人
這也導致我成為了總是在風風雨雨中習慣等待的那位 （好慘哈哈哈
曾經最誇張的一次還是等待一位大學同學 在他家樓下等了足足兩小時多
（是怎樣？他家電梯是時空隧道？？？要進行星際穿梭...嗎？）
不過當然後來也是抓到人心 都跟他約約定時間的前一小時ＸＤ
總之 對於時間觀念 我認為是多多少少必須有的 也會讓人感到受尊重～
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回到健身 時間抓一個小時半以內 主要也是配合下午兩點鐘的約定理髮時段
加上收操 感覺上綜合上肢課表是完全可以跑完的 （綽綽有餘的啦 吧
抵達健身房大門 我快速掃一下各區 人數沒有到很多 這樣也好 可以不用搶器材ＸＤ
說實在的 有時候等待器材或者與別人輪著訓練 時間都會像火箭一樣飛太遠 哈
快速收拾好心情 開始暖身 東拉拉筋 西拉拉筋 一二三四 二二三四
再來一次之後 就準備開始跑上肢課表了
今日選擇上肢的綜合訓練主要原因除了時間以外 剛好也是平日課表跑完的因素～
第一個訓練部位是胸肌 （感覺上男生練胸部跟女生狂練臀部有異曲同工之妙？ＸＤ
第一個訓練動作我抓的是胸部的輕重量啞鈴臥推 讓胸肌可以多一點不同重量刺激
動作專心在穩定與感受上 輕重量組數我抓十二下 四組 的訓練模式
接著每組中間我會接啞鈴輕重量的夾胸臥推 （兩個啞鈴靠著 從中間往上推）
這能讓胸部中間的肌群更有感受度與刺激 算是胸肌不錯的混合組！
夾胸和輕量臥推一樣抓四組 但組數是八下至十下 （因為沒力？ （誤
做完胸肌部分的混合八組之後 我接著就準備做肩膀部分的訓練
肩膀肌群我抓中束和後束出來訓練 因為肩膀的部分
感覺上我是肩後束最弱 其次是肩中束 前束倒是最發達 最有感
曾經也聽過一位蠻有名的奧運健身美國選手名言 讓我印象深刻
：最不喜歡做的哪種訓練動作 每每到健身房就應該從那裡開始訓練。
這句話對我來說算是受益匪淺 也是我每次撐完討厭訓練動作的動力之一！
肩膀中束我以平日常常做的啞鈴側平舉做訓練 每幾秒中束肌群感覺就來了
側平舉我以超級組訓練 九成力十下 之後馬上接四成力十下 總共做四組
接著 就開始做肩膀後束的訓練 坐姿後飛鳥 （用夾胸蝴蝶機反向做）
後束的肩膀肌群算是我近期內最想加強的部分 因此我總共抓六組的訓練組數
前三組每組十下 單邊分開做 重量約莫抓六成重 專注在後束的發力感
之後後三組就會雙手同時訓練 重量調整為九成重 一樣十下每組～
做完肩膀之後 接續就是手臂的二三頭部分 從三頭開始訓練
手臂三頭我也是習慣先從單邊開始抓感受與發力 從輕重量開始做兩組
之後再調升重量 改用蛋蛋繩做雙手三頭滑輪下拉 四組 每組八下
做完下拉之後 我就接二頭短槓彎舉 也是直接在滑輪器械這邊不用跑
用短槓訓練二頭雖然沒有用W槓做彎舉有感覺 但勝在節省時間
不需要跑來跑去 組裝槓片等 也可以隨時換角度訓練 算是各有優劣點吧～
二頭彎舉算是我比較拿手習慣發力的訓練 因此我直接抓較重的重量做四組
完成二頭彎舉之後 課表就算跑完了 （背部我打算回家做引體ＸＤ
匆匆收操之後 馬上開始收拾器械 酒精消毒噴一噴 抹布把手擦一擦 撤！
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時間來到中午十一點鐘 一切順利照表進行 因此我也就放心開始慢慢進食
中午十二點 開始檢查出門攜帶的物品 東翻翻 西找找 確定沒問題之後就出發哩！
兩點鐘不到 我就順利抵達理髮廳大門 準備好無用人體毛髮切除手術
期間我也算是被幸運之神照扶了一把
在前往台北的路途中 高速公路上烏雲遍佈 天空開始轉黑
而剛好 在我抵達理髮廳門口前沒幾秒 啪的一大聲 下起貓和狗的滂沱大雨
真的是好險 幸運得斯內～～～
踏進理髮廳 熟悉白爛的招呼聲馬上想起 喲 是桃園回來的歪國帥勾啊～？
我： （要不是外面已經下起大雨 我...我...還是得理髮ＱＱ）
回敬了一番白爛式招呼之後 設計師才緩緩說到 好久不見了呢～
也是。 頭髮真的因為疫情 有段時間沒有修剪了 都有一種流浪漢感了 哈哈
放下隨身物品 脫下帽子 噴噴酒精 鳩佔鵲巢 準備好可以重返年輕了～
其實 在去理髮廳之前 我一直都沒有思考要修剪的理想髮型
畢竟懶惰如我 一直以來都是用輪迴式理髮哈哈哈
以前國高中時期 輪迴的就是那種典型的瀏海屁屁頭 還要抓得像鳳梨ＸＤ
之後高三大學開始 改留油頭髮型 也算是我擁有髮型中占比最高的一位 哈
這時期的輪迴有兩款 分別是油頭與冬天偶爾會留的長髮
長髮是那種側邊剃光 留中間後面的日本武士頭髮型 綁起來也是帥帥的啦 嗎ＸＤ
直到俄羅斯回來那次 才第一次留了幾乎要齊肩的長髮 ＠＠
那次能留長主要是因為是疫情爆發期 莫斯科封鎖城市
加上當時碩班的畢業論文準備要答辯 還有被強迫回國要收拾的兩年堆積物品
零零總總加起來就充滿我每天的二十四小時 因此也就無心剪髮了
回到台灣後 大概過四個月 我就受不了 忍痛割愛 去修掉了
（台灣真的太～熱～了 加上我每位台灣女性友人似乎都不太能接受長髮浪子ＱＱ）
而之後 我就順到改變髮型輪迴 捨棄掉以往各種已實現的髮型
改了一種新式 既可愛 又陽光帥氣的 西式凱薩頭～>3<
想改走新路線主要也是因為台灣男生似乎油頭佔了大比
加上我油頭髮齡也已超過五載 就乾脆換掉它 走簡單俐落的新風格～
西式凱薩頭聽起來很厲害 實際上卻是沒什麼特別 （哈哈哈）
主要就是側邊剃短 上面不留瀏海 整體長度算是極短 好整理且方便
而我在側邊的部分則是喜歡貼一點 （也就是光一點）
然後越往上端 才越不貼 讓層次可以帶出來 比較不會看起來呆板
至於上面部分則沒有多大差異 大概也是極短的瀏海 配上簡單層次
但也同時保持與側邊長度的差異 有點像鍋蓋頭的改覺ＸＤ
極短的齊額瀏海主要也是因為我喜歡露額頭 感覺比較有朝氣
也才不會抗頭抗面 （老人說髮ＸＤ）
大概就是這樣的一種髮型 簡單陽光 平常出門小抓一下也可以變帥哥 嗎 哈哈哈
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一個小時過後 麵包頭髮新出爐 跟以往沒有多大差別 也順道享受了一番按摩
之後掏皮夾付款 拿上隨身物品 小聊一下偷等雨停 就也撤了～
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待續。
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