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覺得看到窗戶亮了,聽到小鳥叫起來吃藥,貓跟寶寶都還在睡 5點多,躺到早上中間沒爬起來的樣子 點眼藥水 倒除溼機的水 81.9kg 一覺到天亮還是有可能的 小腿下面一半還是黑褐色的,曾經上延到膝蓋附近,似乎在慢慢散下去 唸佛 謝謝 你要做的事情並不是減肥,雖然體重也是個指標 你的做的事情是學著照顧自己,找出一個相對健康些,你有意願,也有能力做下去維持 的生活飲食運動型態,維持很長的時間,也許是餘生 81.7kg 差不多早上4-5點起來,最好是自然醒...,慢慢的起床 螺旋藻錠,堅果,小麥草粉,奇亞籽啥慢慢的開場 不太像樣的八段錦跟穴位按摩,有去學的話也許打趟太極拳啥 進食 動一會 休息 再進食...,中午前把該吃的熱量跟營養素吃夠 168其實不容易在短時間吃夠 211蔬菜要佔一半,蛋白質,脂肪要夠也要好,碳水化合物少許,儘量別吃精製的跟糖 中場休息 下午仍然繼續活動跟休息 也許來點綠茶 不再進食 到晚上渴了就只喝水了 可能的話到戶外走走 台灣的太陽,夏天大概也就8點前,4點後可以曬曬 一天三到四小時的輕運動加減做,必需要輕,這身體架子經不起操了 有條件找教練再看看 想想,測試能做到多少 大概6點半再去找貓跟寶寶的早餐 -- 永言配命 自求多福 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.73.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1632175190.A.FCB.html
opm: 貓起來了,出去找食物 09/21 06:35
opm: 出去買了自助餐便當,無糖豆漿,巧克力牛奶,蛋餅,香蕉 09/21 07:15
opm: 貓一早追韓劇,燒開水,寶寶起來了 09/21 07:15
opm: 荷包蛋,地瓜葉,高麗菜,洋蔥,筍乾 09/21 07:30
opm: 外面好像在飄雨,氣象預報降雨30% 09/21 09:00
opm: 文山區爆命案! 死者雙手遭綑綁 口吐白沫倒臥客廳 09/21 10:16
opm: 出去買了3把青菜,青花椰,山藥,九層塔,絞肉,鮭魚片,藍莓,杏鮑 09/21 10:49
opm: 菇,樂合槓龜確認,又簽了525,貓想吃煮玉米,寶寶要蛋包飯 09/21 10:50
opm: 給自己買了地瓜雞胸肉沙拉餐 09/21 11:13
opm: 塔綠班有啥好笑?沒有...-.-但是看有人跳起來好笑? 09/21 12:11
opm: 今天有再出門的話,去簽張921三星紀念下?會封牌嗎? 09/21 12:12
opm: 別靠意志力,建立好習慣...-.- 09/21 12:28
opm: 英爆缺電危機 恐影響脫碳號召力 全球風速減弱? 09/21 12:43
opm: 蘇丹驚爆「政變未遂」! 坦克開上首都街頭 09/21 15:33
opm: 打雷下雨 09/21 15:36
opm: 我又贏了!俄羅斯執政黨壓倒性勝選 普廷露臉謝票 09/21 16:18
opm: 富比士:核電將要迎來全面量產的時代...o.O 09/21 18:26
opm: 出去買了麵,米,小黃瓜,寶寶要的黃色螢光筆,自己吃的泰式綠咖 09/21 18:27
opm: 哩飯,必須要吃到不餓,碳水化合物加入會亂? 09/21 18:28
opm: 紐西蘭最大城奧克蘭封城 幫派分子走私肯德基失風被逮... 09/21 18:36
opm: 明天要不要怒喀一桶肯德基...o.O 09/21 18:37
opm: 警力壓不住!三重中秋烤肉爆「21人大亂鬥」 1人濺血 09/21 18:57
opm: 洗衣服 洗碗 收垃圾 泡奶 09/21 19:20