→ opm: 要曬人工光源,大概只有全光譜燈管啥管用,要查下10/18 20:22
→ QLinQ: 要查一下，應該會有幫助10/18 20:33
※ 編輯: QLinQ (1.160.103.240 臺灣), 10/18/2021 23:14:50
冬天到了
要多注意些飲食提點
【鈣、鎂】
倍感焦慮或壓力的人，吃富含鈣跟鎂的食物，對神經具有安撫鎮靜的效果。
含鈣類食物像是乳製品、大豆、綠花椰菜、昆布、海帶
含鎂的食物包括胚芽米、葵花籽、毛豆、高麗菜等。補充一些魚油也可以減少焦慮。
冬天容易日照不足，
多曬點日光燈也是可以的。
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