失眠

[MadCaro (麥卡珞)]

睡不著
失眠了
一直在想要是順利找到工作的話
要幫寶貝把他欠同學的錢還掉
或是在想
要是工作一兩年以後
薪水比較高了
想要當寶貝的後盾
到時候他應該拿到學歷了
換我報恩了
我想要支持他去考試（如果他確定要考的話
）
不過都是以後的事了
現在還沒一個影
只能祈禱我順利找到工作了
這次我一定端正心態全力處理工作
試著拿出最好的表現

不過我還是睡不著
一睡不著幻聽就變多
真是麻煩是也


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.161.27 (臺灣)
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沒有睡好，早上起床量體重71.3……唉，體重降不下來，果然昨天吃的鍋燒烏龍麵，麵太多
了QWQ

一醒來就感覺有點餓……真是糟糕

我覺得很怪168在我身上怎麼沒什麼用，我現在都做到195了欸，吃的東西我也算是很小心了
，也有盡量補充蛋白質，昨天午餐吃的幾乎都蛋白質啊，體重還是沒有明顯降下來，我到底
哪裡做錯了呢？

※ 編輯: MadCaro (42.77.161.27 臺灣), 10/19/2021 07:20:18

晚睡睡眠不充足
陳家駒指出，現代人習慣晚睡，而晚睡與睡眠品質不好都會影響「瘦素」的分泌，瘦素的功
能在於能夠抑制食慾同時增加脂肪代謝。因此如果長時間的晚睡，導致瘦素分泌量下降，可
能造成「睡前飢餓感」以及「減少減重效果」，如果要讓168斷食達到減重目的，需注意早
點就寢。


有可能是這個因素昨天太晚睡，睡眠不充足，沒有睡好造成的。
※ 編輯: MadCaro (42.77.161.27 臺灣), 10/19/2021 07:27:19

另外就是我蔬菜吃的比澱粉少，澱粉吃的又是精緻澱粉熱量高。


算了反正都睡不著了，我推估昨天沒有正常入睡跟昨天中午那杯咖啡有關係，所以今天就不
要喝咖啡了。

再來是增加運動量。

1.藍色之光
2.git 進度打在推文區，總算開始實際使用git
3.吃完兩餐後各別運動超過15分鐘
或是吃完一餐運動超過30分鐘
4.中午約14:30吃
菜單：5.3濃豆漿、兩顆茶葉蛋、沙拉
5.晚餐約18:30吃
吃自助餐
6.整理曬衣間
7.剪指甲
8.曬蜥蜴
12:45迪恩在曬了
兩隻都曬了超過15分鐘
9.蜥蜴餵藥
山姆餵好藥了謝天謝地
※ 編輯: MadCaro (42.77.161.27 臺灣), 10/19/2021 07:41:39
→ MadCaro: 剛剛量體重，變70.8了欸，超爽的
→ MadCaro: 變70.7了
※ 編輯: MadCaro (42.77.161.27 臺灣), 10/19/2021 12:58:32
※ 編輯: MadCaro (42.77.161.27 臺灣), 10/19/2021 13:31:43
→ MadCaro: 今天練習了創新資料夾 存取目錄 開始版控 及使用git add
※ 編輯: MadCaro (42.77.161.27 臺灣), 10/19/2021 16:18:50
→ MadCaro: 人生第一次使用git commit
→ MadCaro: 人生第一次使用sourcetree
→ MadCaro: 肚子餓了無法思考了
晚餐吃自助餐，炸雞腿加三樣菜沒有澱粉，炸雞腿超好吃的，吃到炸雞腿不吃雞排也可以

我覺得還是13:00吃午餐比較理想，這樣我忙完蜥蜴的事就能直接去吃午餐了
※ 編輯: MadCaro (42.77.161.27 臺灣), 10/19/2021 19:19:05
推 transiency: 168配合211餐盤法如何？菜肉飯比例211。先喝湯，菜肉
→ transiency: 先吃，飯最後。不過，減重前還是先注意營養均衡充分啊
→ transiency: ！
→ transiency: 我也愛炸雞腿，就是比滷的好吃太多，但我不吃炸皮，太
→ transiency: 油不愛。
→ MadCaro: 我超愛吃脆皮欸哈哈哈
→ MadCaro: 想說要減醣飲食才不吃澱粉，但是不吃又容易餓，我還是吃
→ MadCaro: 一點澱粉好了
→ MadCaro: 早知道double菜量，可是坦白講它的菜難吃