從今天開始要努力了
給自己規劃菜單
五十天後再回來看成績
星期一、四：腿、腹
星期二、五：胸、三頭、肩
星期三、六：背、二頭
腿：負重弓箭步、負重深蹲
腹：捲腹、龍旗、滾輪
胸：槓鈴臥推、高伏地挺身
肩：飛鳥、Ｌ伏地挺身
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