今天做的不太專心，因為轉職的事，心情浮躁，不安，焦慮，憂愁。
總之目前為止我能做的事都做了，都有推進一些進度。
我將對轉職的擔憂恐懼煩惱送入金色之光做清理。
金色之光靜心冥想有一些肯定句，例如我不再擔憂沒有錢，我放下釋放運氣不好的無力感，
聽著聽著心情也會比較回穩一點。
我覺得目前我的生活有很多恐懼吧……
幫自己做認知行為治療CBT
我的負面思緒在說甚麼？
我害怕會轉職失敗投入的金錢心血跟青春都白費一切化為烏有一事無成
有以下認知扭曲
fortune telling
全有全無
emotional reasoning
downplay positive
mind read
去除這些認知扭曲挑戰重寫我的想法：
我想要轉職成功做自己熱愛的事賺錢，我已經投入一年多了，應用html,css,javascript,jQ
uery,RWD,bootstrap,vue3寫了一些網站，做成我的作品集，但是仍然有些觀念不清楚或是
作品不夠亮眼的地方，我想我需要做一些規劃，方便我統整規劃安排接下來我要如何有效率
的學習，希望有朝一日能轉職成功。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.93.236 (臺灣)
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今天用woebot學到擔憂跟焦慮的不同
擔憂是對特定事件，然後會有策略的解決它，焦慮是比較廣泛的，然後會想逃避它，所以說
我對轉職失敗其實不是焦慮而是擔憂。
※ 編輯: MadCaro (42.77.93.236 臺灣), 07/04/2022 00:22:05
鵝～我中午喝咖啡外加睡前胡思亂想，我現在失眠了
what a sleepless night
睡不著讓我開始亂想
亂想又更加睡不着
惡性循環（汗）
※ 編輯: MadCaro (42.77.93.236 臺灣), 07/04/2022 01:54:44