每當情緒浮現時就會被自己很自然的提醒，自己其實是有選擇的，觸發情感、思考及行動的五蘊，每一處都是自我審視的斷點。
外在的色，內在的納受，於知境執取形象的想，造作諸業的行，果報、即決定自己是誰的
識。
結合生物機轉，試著用主導客觀記憶的海馬迴，而非主觀情緒的杏仁核去觀想那些事情。
但如果你努力過了，還感到會生氣、還會感到難受，那就放任那些情緒滲透自己吧。
就如她所說的，焦慮時不要忘記這是過程，意識到矜持不下就讓淚流。
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