今天專案有新資訊回來需要分析，當我還在看資訊想著如何分析時，
主管就先講了一個想法，當時我心裡開始責備自己，怎麼想不出來呢?
然後我想怎麼會這樣用力責備自己?
後來我想著這幾年工作時當主管先說出想法時，我總會先在心裡責備自己。
我的作法被主管調整時，我也會在心裡責備自己。
我好像不能犯錯一樣，只要做法沒想出來或作對時，就會責備自己。
很多談焦慮的書都會說不要用力責備自己，但我從來沒有實行過。
當責備越來越多時，我就越沒有信心，越加焦慮，惡性循環。
但是這持續20年以上的習慣，要怎麼改正...
以前心理師有說過一個練習法，每天找三件好事，無論被挑中的好事有多麼微不足道
我總是練習幾天就放棄，唉，這是能增強信心的好方法，可是我都找不到
戴著負面濾鏡太久，忘記快樂與好事是什麼了。
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