儀式感的設定空間、時間與物件器具，
入座後就屏除所有的科技產品與雜念，
，閉上雙眼後開始進行。
藉由呼吸的調整的方式，可以幫助人心靈得到平静，
停止懊悔、擔心以及任何生氣的情緒，
早晨是每天最適合的時間，
此時身心靈剛從重新啟動，不論睡眠品如何。
1. 記憶力
2. 免疫力
3. 情緒
以及各種客觀的健檢指標都能夠藉此改善。
寧靜的時間是唯一的要求，
選擇一個單一的點，可能是光或者是物件，
集中在單點上，從短的時間開始練習，
隨著熟練之後慢慢增加時間。
感到憂鬱、沮喪或者焦躁等情緒時，
也是理想的調適心情的方式。
此外也可以和運動結合，
兩者的結合共能有效提升自信心和幸福感。
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入冬以來的第一個寒流，
去 C 家一起吃火鍋，
四個大人一個小孩的份量，
總共準備了蔬菜 (茼蒿, 青江菜)
及菇類 (香菇, 金針, 杏鮑菇, 鴻喜菇)
澱粉有王子麵、冬粉以及印尼泡麵，
這次只買了 1200g 的牛五花還有 800g 的松阪豬，
調料不可少了沙茶，
其他還有蘿蔔泥、大蒜、蔥、紅辣椒還有豆瓣醬，
自己擺成小碟狀，好似外出吃小火鍋。
煮火鍋的同時，
另起爐灶炒泡麵，混搭沙茶醬，
有之前在金門吃過的那種感覺，
天雖然冷，圍著火鍋就熱了起來。
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想到最近的急急忙忙在不同的人事上，
同一件事情的好與壞好像在不同的價值觀玻璃片下，
就是截然不同。
上一秒還是體面的說沒關係，
但下一秒就是寒冬襲捲大地。
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法國會連續兩次世界冠軍嗎？
歷史上巴西 (1958 - 1962) 和義大利 (1934 - 1938) 曾經連續冠軍，
但迄今仍未有連續三次冠軍的案例。
而在歷史上，法國曾經兩度冠軍 (1998, 2018)
在分組賽上，阿根廷輸過沙烏地阿拉伯，
法國則輸過突尼西亞，
從 16賽起，阿根廷取得了 2 + 2(4) + 3，
而法國取得了 3 + 2 + 2 的成績，
兩隊各有自己的明星球員、風雲人物，
怎麼看都是伯仲之間，
而歷史上連續獲得冠軍的案例少，
交替的情況多，就自信的亂猜一回阿根廷勝利，
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阿算了，還是選法國好了。
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