....中年肥宅の盡量健康心得
牙線真的是超重要
如果每天，或至少每兩三天，或最少每週用一下牙線
搭配早晚刷牙
每半年再去檢查一次牙齒（掛號費約200）
光牙齒醫療費，一輩子就有可能省幾萬～幾十萬了
牙線一盒才不到一百，買好一點的REACH也只比便宜的多15元左右
投資健康真的是最賺的
血液循環真的很重要，手腳不冰冷，生活品質就更好一些
循環好，大腦也比較清醒
如果怕跑步傷膝蓋，快走也可以，如果快走會累，從慢走開始也好過不走
隨便找個理由出去走走都好
澱粉不要吃太多，如果有土司或法棍，就不要吃有餡的麵包，油跟糖少一點比較好
飯原本吃兩碗，可以改成吃一碗
原本吃一碗，可以改成吃0.8碗，加一點五穀米比全白飯好
偶爾可以改吃蒸地瓜
加工肉類（香腸之類）久久吃個味道就好，不要吃太多
香腸吃三口、與吃一百口，都是前三口最好吃，後面就還好
肉類水煮或清蒸，吃完身體負擔少很多，加一些黑胡椒、辣椒、醋都很夠味，不會沒味道
花椰菜是超級食物，可以多吃一點
這篇文好老氣....
但是就真的是這樣....
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