推 ninjamaster: 真有毅力 03/06 00:33
好久不見的63kg 上次見到這個體重應該是5年前的事了...
從去年8月69kg到最近 半年的時間減了6公斤
皮帶拉到最緊褲子都還有點鬆
或許跟一堆神人比起來算慢
我自己是覺得這個速度剛好 身體沒有副作用更重要
前三個月靠晨跑，大概瘦了2~3公斤，此時約65~66kg
然後因為入冬，早晨5點的街道實在太暗又冷，
晨跑暫停 體重也停滯了...
過年後開始改變飲料習慣
吃東西慢慢吃增加咀嚼時間
進食順序先吃蛋白質、青菜，再吃澱粉
一方面減少澱粉攝取，戒零食，想吃東西時以水果解饞
晚上八點以後盡量不再吃東西
沒想到就突破瓶勁來到63kg
希望冬天快走，到時開始恢復晨跑
年底應該能到目標值60~61公斤
加油加油!
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