今天又DIY了
真的...克制不了...
想到聖經有相關經文
特分享之：
聖經 羅馬人書 第七章
7:14 我們原曉得律法是屬乎靈的，但我是屬乎肉體的，是已經賣給罪了。
7:15 因為我所做的，我自己不明白﹔
我所愿意的，我并不做﹔我所恨惡的，我倒去做。
7:16 若我所做的是我所不愿意的，
我就應承律法是善的。
7:17 既是這樣，就不是我做的，乃是住在我裏頭的罪做的。
7:18 我也知道，在我裏頭，就是我肉體之中，沒有良善﹔
因為立志為善由得我，
只是行出來由不得我。
7:19 故此，我所愿意的善，我反不做﹔
我所不愿意的惡，我倒去做。
7:20 若我去做所不愿意做的，
就不是我做的，乃是住在我裏頭的罪做的。
7:21 我覺得有個律，就是我愿意為善的時候，便有惡與我同在。
7:22 因為按著我裏面的意思（原文作“人”），我是喜歡神的律﹔
7:23 但我覺得肢體中另有個律，
和我心中的律交戰，把我擄去，
叫我附從那肢體中犯罪的律。
7:24 我真是苦啊！誰能救我脫離這取死的身體呢？
7:25 感謝神，靠著我們的主耶穌基督就能脫離了。
這樣看來，我以內心順服神的律﹔
我肉體卻順服罪的律了。
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人畢竟有欲望啊~~
但真的不知道怎麼辦才好？
或許等等看善書有沒有答案...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.27.208 (臺灣)
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※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/07/2023 22:02:47
馬上就想到修道基本功 > <
張果老仙翁 降
二○一三年十二月七日
歲次癸巳年十一月初五日
詩曰：顏容華色世無雙 沐浴塗香散郁芳
卅二內觀真相現 原來穢惡最難當
聖示：吾今日降著：「修道基本功」
第一章 拔色欲
人自無始劫以來，從色道中而生，從色道中而死，綜觀古今，
福最大者，莫過於一國之君的皇帝，一般而言，福大者壽亦當大
，但中國自秦始皇稱帝二千多年來，近五百位皇帝，十有八九
皆不長壽，其中以欲事多而喪命者佔最多數，由此可知色欲之患。
愛欲為生死輪迴之根本，貪著女（男）色乃是修行一大障礙，
一般眾生眼見色起愛味心、貪著心，所以身心不能清淨自在，
不能清淨自在就不能如實了知色，如此就不能解脫。故修道者，
以拔色欲為第一著，然而色欲最不易除，亦所難防。
昔時釋迦牟尼佛臨入滅前，阿難尊者問：「佛在世時，我們以佛
為師，佛滅度後大眾以何為師？以何為住？」佛即告訴阿難尊者：
「以戒為師，以四念處為住。」
四念處第一念處是「身念處」，身念處其中之一法為「觀身不淨」
：觀察自己的身體是不乾淨的，此法即是釋迦牟尼佛教導弟子破除
色欲關卡之妙諦。因為一般人對色欲樂於執取，因此需要觀照它們
、看清它們的實相，否則，你將因貪欲和邪見而執取它們。而一旦
觀到它們的實相，你便不再執取，得到解脫。此法以三十二身內觀
法為修行方式，先於禪坐時來觀察身體之組成，並於行住坐臥中行
持，三十二身指：髮、毛、爪、齒、皮；肉、筋、骨、髓、腎；心
、肝、橫隔膜、脾、肺；大腸、小腸、胃中物、屎、腦；膿、痰、
膽汁、血、汗、脂肪；淚、油、涕、唾液、關節液、尿。前二十項
屬於身體之「地界」，後十二項屬於身體之「水界」，加上體溫
「火界」和呼吸「風界」，於內心中時時覺知，即可減低對身體
的愛戀，練習這種方法之後，對自身的黏著，對他身的色欲，
認為身體是「我」與「我的」之觀念都將消失，並拋掉對生命的
執著，如此欲破除色欲就非難事也。
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虛原堂 禪修的重要 第二十九章
四、四界分別觀
《大念處經》記載：「復次，諸比丘！比丘於任何姿
勢中，以各種界思惟觀察此身，即：此身有地界、水界、
火界、風界。
諸比丘！猶如熟練之屠牛者，或屠牛者之弟子，屠宰
牛隻，並將其肢解成塊後，坐於十字路口。如是，諸比丘！
比丘於任何姿勢中，以各種界思惟觀察此身，即：此身有
地界、水界、火界、風界。
如是，比丘安住於身，觀照內身……。」
禪修者在於當下的任何姿勢中，都要以地、水、火、
風四界的角度來思惟觀察身體，也就是進一步深入的觀察身
體只是由四種物質原素所構成，如此才能破除「人」的概念。
例如不淨觀中的髮、毛、爪、齒、皮、肉、筋、骨、髓、
腎、心、肝、肋膜、脾、肺、大腸、小腸、胃中物、屎、腦
屬於地界，而此地界中又含有微量的水界、火界、風界；膿
、痰、膽汁、血、汗、脂肪、淚、油、唾、涕、關節液、尿屬
於水界，而此水界中又含有微量的地界、火界、風界。
除此之外，身體中也含有四大十二特相：硬、粗、重、軟、
滑、輕（地界的特相）、流動、黏結（水界的特相）、熱、冷
（火界的特相）、支持、推動（風界的特相）。
又例如屠夫在餵牛時、將牛趕到屠宰場時、綁牛時、
殺牛時乃至看著牛的屍體時，他的心裏都還有牛的概念。
直到他將牛的屍體切成肉塊之後，牛的概念才消失，而肉
塊的概念生起。對屠夫而言，他不會想：「我在賣牛，這
些人帶走牛……。」而會想：「我在賣肉，這些人帶走肉…
…。」
同樣地，對禪修者而言，在尚未以各種界來觀察身體之
前，他的心裏還有眾生、男人、女人、老人、小孩的概念存
在。然而在他以各種界觀察身體，觀察到身體內色聚中四界
的原素後，那時眾生、男人、女人、老人、小孩的概念消失
，而各種「界」的概念在他心中生起。
因此世尊說：「無論身體如何被擺置或安放，比丘都以各
種界來觀察這個身體：『在這個身體裏有地界、水界、火界
風界。』」除此之外，沒有一個我，沒有主宰者，沒有屬於
「我」的事物，如此才能邁向解脫。
編者註：
一、觀身體不淨時，可以分組來觀，例如
「髮、毛、爪、齒、皮」一組，
「肉、筋、骨、髓、腎」一組，
「心、肝、肋膜、脾、肺」一組，
「大腸、小腸、胃中物、屎、腦」一組，
「膿、痰、膽汁、血、汗、脂肪」一組，
「淚、油、唾、涕、關節液、尿」一組，
每一組觀一天或一週，如此一再重複地觀察。
二、觀察四界十二特相，則可一相一相觀察，或分組來觀察
，例如觀察硬、粗、重、軟、滑、輕時就了知它們為地界；
觀察到流動與黏結時就了知它們為水界；觀察到熱與冷時就
了知它們為火界；觀察到支持與推動時就了知它們為風界。
如此一再重複地觀察：「地、水、火、風；地、水、火、風
……」，正念就會增強。
三、《大念處經》中記載的身念處共有十四種修行方法，
即：1.安那般那念(出入息法)、2.四威儀、3.四種正知、
4.不淨觀（三十二身分）、5.四界分別觀、6.~14.九種墳場觀。
在這十四種方法當中，因為現今社會進步，難以實施墳場
觀，因此，6.~14.的九種墳場觀略去。
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/07/2023 22:13:23
先把地界水界火界風界的組成分子背到滾瓜爛熟
然後再來觀~~
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/07/2023 22:16:18
按照編者的做法
分組
每一組觀一天
今天先觀 髮 毛 爪(指甲) 齒 皮
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/07/2023 22:22:41
觀察 髮 毛 爪 齒 皮 的
硬 粗 重 滑 軟 輕 現象
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/07/2023 22:25:07
觀察 頭髮
硬 沒錯是硬的
粗 仔細摸有點粗粗的
重 雖然輕也是有重量 不然就不是地界了
(地界就是物質 物質一定有重量)
滑 摸頭髮滑滑的
軟 頭髮很軟 怎麼折都不會斷
輕 頭髮很輕
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/07/2023 22:28:54
觀察毛
毛有眉毛 鼻毛 鬍子 手毛 腳毛
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/07/2023 22:31:44
眉毛
硬 摸摸看是硬的
粗 摸摸看是粗的
重 眉毛雖然輕但也是有重量 不然就不會是地界了
滑 眉毛滑滑的
軟 眉毛軟軟的
輕 眉毛輕輕的
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其餘照這種方法觀察
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/07/2023 22:37:10
鬍子
硬 粗 重 滑 軟 輕
手毛
硬 粗 重 滑 軟 輕
腳毛
硬 粗 重 滑 軟 輕
爪(指甲)
硬 粗 重 滑 軟 輕 (摸摸看)
齒
硬 粗 重 滑 輕 (牙齒是硬的 故沒有軟)
皮(膚)
硬 粗 重 滑 軟 輕
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/07/2023 22:50:36
在洗澡 吹頭髮時
去感受 髮 毛 爪 齒 皮
的 硬 粗 重 滑 軟 輕
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 01:28:33
繼續觀察地界 髮 毛 爪 齒 皮 的 硬 粗 重 軟 滑 輕
濟佛說 地界又有微量的水界火界風界
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 09:27:50
水界特性：流動與黏結
髮的微量流動與黏結：
流動 髮藉著營養生長 故有流動
黏結 髮摸起來的確黏黏的
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 09:31:26
地界中的微量火界特性：冷 熱
皮(膚)：有時摸起來冷
有時摸起來熱(摸摸看)
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 13:04:51
觀察風界(呼吸)：推動 支持
方法：觀察呼吸
吸一口氣 感覺氣從鼻腔進入喉嚨 再進入到胸腔
這是風界的特性：推動
支持目前還想不出來
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 13:10:32
風界的特性：支持
聯想：地球在宇宙中
為甚麼不會掉下去？
太空人在太空梭裡
為什麼輕飄飄的？
這能說明風界(呼吸；空氣)的特性 支持嗎？
(支持著不掉下去)
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 13:24:45
繼續觀察地界：
肉 筋 骨 髓 腎
肉 摸摸看
肉的硬 粗 重 軟 滑 輕：捏捏看 感受一下
筋的硬 粗 重 軟 滑 輕：可用牛筋來觀想
骨的硬 粗 重 軟 滑 輕：摸摸看 感覺到肉包裹著骨頭 骨頭很硬
髓的硬 粗 重 軟 滑 輕：回想去吃羊肉爐 用吸管吃羊的骨髓時的情形
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 14:03:11
腎 的 硬 粗 重 軟 滑 輕：腎在後腰部兩側 摸摸看
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 14:10:59
繼續觀察地界：心 肝 橫膈膜 脾 肺
心的 硬 粗 重 軟 滑 輕：
用手 感覺一下心臟的跳動
此地界(心)又有微量的水界 火界 風界：
心的微量水界特性：血液 流動 黏結
抽血時 捐血時 觀察 血液的流動 黏結
心的微量火界特性：冷 熱
心的微量風界特性：支持 推動
支持：心的跳動支持著全身血液流動
推動：心不斷的推動血液流動
PS.觀察風界特性 推動時，可觀察血液在體內的流動 (又包含水界)
以及呼吸 氣體在鼻腔 喉嚨 胸腔 的流動 (推動)
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 14:22:50
肝的 硬 粗 重 軟 滑 輕：
橫膈膜：
橫膈膜就在我們的肋骨下方，與一般常見到一束束的肌肉不同，
它是一整片且半球形的肌肉，彷彿橫切了我們的身體，將我們身體的胸腔與腹腔分開，
並連結了胸骨柄、肋骨和腰椎。
可 google 人體解剖圖 並在自己的身體觀想
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 14:31:28
脾
肺的 硬 粗 重 軟 滑 輕：
觀察呼吸時
氣體吸入肺中
回想咳嗽時 肺的抽動
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 14:36:16
大腸 觀想大腸的位置
小腸 觀想小腸的位置
胃中物 觀想吃下去的食物、飲料在胃中；胃酸在溶解食物
屎 回想如廁時 觀想屎的 硬 粗 重 軟 滑 輕
觀想眼屎 鼻屎 耳屎 的 硬 粗 重 軟 滑 輕
腦 觀想血液在大腦流動的情形
觀想大腦的 硬 粗 重 軟 滑 輕
觀想大腦的軟
觀想大腦的滑
觀想大腦的輕
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 14:56:35
繼續觀想水界：膿 痰 膽汁 血 汗
觀想水界的特性：流動 黏結
膿：觀想以前跌倒受傷時 膝蓋的膿的流動 黏結
痰：觀想感冒時 吐出的痰的流動 黏結
膽汁
血：觀想血的流動 黏結
汗：觀想運動流汗時 汗的流動 黏結
汗的微量地界： 觀想流的汗乾掉時 在衣服形成白色的物體(鹽分)
觀想此鹽分的 硬 粗 重
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 15:06:48
脂肪
摸摸看身體的脂肪
觀想脂肪如同三層肉的肥肉
搖晃一下手臂 觀想脂肪搖晃的樣子(水界的特性：流動)
觀想脂肪黏黏的(水界的特性：黏結)
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 15:13:42
繼續觀想水界：淚 油 涕 唾液 關節液 尿
淚：觀想以前流淚時 眼淚的流動 眼淚的黏結
油
涕：觀想流鼻涕時 涕的流動 涕的黏結
唾液(口水)：吞一口口水感覺一下 感覺口水的流動 感覺口水的黏結
關節液
尿：回想小便時，觀想尿的流動 觀想尿的黏結
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 15:21:50
火界：體溫
火界的特性：冷 熱
觀想體溫的冷 觀想體溫的熱
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 15:23:29
風界：呼吸
風界的特性：支持 推動
用鼻子吸氣 感覺一下風的推動(感覺氣由鼻子吸入體內)
風界中又有微量的火界特性：冷 熱
吹一口氣 用手指感覺氣的冷
呼一口氣 用手指感覺氣的熱
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 15:28:35
眨眼睛時 感覺風界的特性 推動
呼吸時 感覺 身體的 膨脹 收縮
※ 編輯: tzboy (36.238.27.208 臺灣), 07/08/2023 15:37:14
躺床時吹電風扇
感覺到風的吹拂
感覺到涼涼的(冷)
了知這是火界(體溫)
雙腳交疊時
感覺到骨頭很硬 很重
了知這是地界
感覺到自己在呼吸
感覺到風的推動
了知這是風界
雙腳交疊時
感覺到黏黏的
了知這是水界(汗)(黏結)
※ 編輯: tzboy (36.238.45.213 臺灣), 03/28/2024 05:40:23