→ opm: 注意暖身、收操跟運動量，不要有運動傷害。 08/14 16:11
→ Gigoku: 嗯嗯運動前有暖身，運動後我都拉筋，一開始 08/14 16:18
→ Gigoku: 膝蓋是有點不舒服就吃葡萄糖胺保養，已經持 08/14 16:18
→ Gigoku: 續三個月了大致上都穩定，謝謝溫馨提醒唷 08/14 16:18
感冒完全好了，本週跳繩6次、
游泳一小時、超慢跑累積3小時，
https://i.imgur.com/efbCULb.jpg
不辛苦啦，兒子黏我，我都在家運動，
跟家人邊追劇邊運動蠻chill的。
其實我從小就是運動咖，
參加過田徑跳高排球籃球比賽，
也參加過好幾次熱舞表演，
樣樣會樣樣不精通XD
相較下跳舞是裡面我最擅長的項目，
但生孩後就沒再去上課了，
那時候下班就跟好友一起上課蠻開心的。
雖然是運動咖但還是一輩子都在減肥 哈
今年從五月開始練跳繩，
是因為健檢發現自己雖然有在跑步，
但還是變成高體脂泡芙人了，
也有點胰島素阻抗，
其實肥胖會導致體內雌激素過高，
以致超音波檢查到我的子宮內膜異常增生，
厚兩公分都比懷孕著床的準媽媽厚了，
醫生看到就叫我緊急手術做化驗不要拖，
雖然六月手術成功經化驗也是良性的，
但其實我家有子宮內膜癌家族病史，
我再不改變可能再發甚至有不好的病變，
為了家人為了健康，下定決心動起來…
跳繩從一天100下、一天300下、一天1000下…
進步到一天2000下，身體承受得住也能持續，
最近診所做的健檢沒紅字了，
體重體脂也慢慢降下來了，
又其實我現在BMI 23，所以體重沒降很快，
但有持續在降就好、腰圍也一直縮，
運動不累，比起節食，
我更樂於跟喜歡的人們一起享受美食，
都只是選擇囉。
話說我有個高中老友女的跳級念完頂大博士，
熱愛練硬舉練六年了蠻佩服她的，
身材健康都維持得很好，
但舉重我沒熱情，推坑不了我ㄎㄎ
運動還是要找自己擅長的才會有持續的動力啦
反正我肌力都已經練起來了，就持續跳到年底吧，
這幾天翻了相簿，十年前當新娘瘦到BMI20
蜜月時手腳都細穿無袖洋裝拍照好好看喔，
雖然生完小孩長胸了但是手臂也肉肉了QQ
繼續加油，瘦下來要穿俐落的無袖洋裝～
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※ 編輯: Gigoku (59.127.134.81 臺灣), 08/14/2023 14:11:20