20231215

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

   1點多起來  貓鬧鐘響  貓起來  5點多起來吃藥  寶寶繼續睡

   寶寶睡覺滾來滾去

   倒除溼機的水  洗碗  燒開水  點眼藥水  87.8kg

   唸佛

   謝謝

   開始翻:深夜食堂  感覺看的蠻舒服的  溫暖跟搞笑

   貓出門上班

   寶寶水壺裝溫水  牛奶退冰

大力支持比特幣的薩爾瓦多政府 7 日宣布推出投資入籍計畫，投資 100 萬美元的比特幣
或 USDT ，就能獲得居留簽證和公民身分。

據投資移民諮詢公司 Henley & Partners 數據，馬爾他的投資移民條件，僅需負擔 81
萬美元的投資，就能獲取該國公民身分，並能夠以免申根簽證方式，進入 23 個歐洲的申
根區國家。

  要試著開始找些移民  養老  居住資料參考?

太空航行46年 NASA探測器旅行家1號因電腦故障通訊中斷
旅行家1號距離地球非常遙遠，以至於從地球發出的指令需要22.5小時才能到達太空船。
此外，團隊必須等待45小時才能收到回應。
旅行家1號是目前距離地球最遠的太空船，距離地球約240億公里，旅行家太空探測器最初
的設計壽命為5年，是歷史上運行時間最長的兩艘太空船。

  好遠啊  調2000公里外海上作業資料都等的亂七八糟了

睽違10年！大陸發布「冰凍預警」 多地俯衝式降溫  極端氣候現象

這1常見運動最易猝死！醫揭2大「奪命原因」　出現3警訊快停止
每日養成運動好習慣能保持身體健康，但卻不時傳出運動猝死事件，根據2000至2007年研
究，其中最常見的「跑步」機率最高，胸腔暨重症專科醫師黃軒揭造成猝死2大原因以及3
警訊。

黃軒醫師在臉書粉專表示，一份2000至2007年的研究報告顯示，3大運動猝死機率高到低
分別為「跑步33.98%」、「足球10.68%」、「籃球8.64%」。據2012年《新英格蘭醫學期
刊》曾刊登一份針對全美2000至2010年間全馬或半馬賽事死亡者分析研究，在1090萬名跑
者中，有59位發生突發性心跳停止，總體發生率僅大約20萬分之1，其中有42人死亡，致
死率7成，而這些事件平均年齡為42歲，有86%（51位）是男性，發生率是女性5.6倍。

黃軒進一步指出馬拉松導致猝死原因，第一「脫水現象、電解質失衡」，人在高負荷跑步
下，會大量脫水、大量電解質流失，可能出現脫水及電解質不平衡狀態，若無法及時補足
這2者，容易造成血液裡鈣、鎂、鉀等維持心電活動的重要電解質缺乏，還有脫水持續嚴
重影響；第二「患有潛在先天性心臟病」，包括心臟結構異常、心瓣膜異常、心臟肌肉異
常等，其中心室肥大症是常見的一種心肌肥厚疾病，患有潛在先天性心臟病者，一旦出現
脫水現象、電解質失衡，可能會導致心臟電傳導系統異常，進而引發威脅生命的心律不整
。

黃軒進一步指出馬拉松導致猝死原因，第一「脫水現象、電解質失衡」，人在高負荷跑步
下，會大量脫水、大量電解質流失，可能出現脫水及電解質不平衡狀態，若無法及時補足
這2者，容易造成血液裡鈣、鎂、鉀等維持心電活動的重要電解質缺乏，還有脫水持續嚴
重影響；第二「患有潛在先天性心臟病」，包括心臟結構異常、心瓣膜異常、心臟肌肉異
常等，其中心室肥大症是常見的一種心肌肥厚疾病，患有潛在先天性心臟病者，一旦出現
脫水現象、電解質失衡，可能會導致心臟電傳導系統異常，進而引發威脅生命的心律不整
。

至於如何知道自己出現嚴重脫水或電解質失去平衡，可以依「3警訊」判斷，包括「極度
口渴」、開始感到「頭重腳輕」，甚至有天旋地轉的感覺、最後一點則是「心悸」，可能
會感受到心臟跳動或重擊胸前的感覺，黃軒提醒，出現上述3症狀代表身體在告訴自己，
應暫緩運動和補充水分，一旦忽略，易引起心律不整，甚至造成心臟猝死。

想要避免馬拉松運動場上的猝死，應「定期接受健康檢查」，確保身體狀況良好與是否適
合大量體能運動；「適當訓練」增強心臟及肺部功能；「適當飲食」比賽前幾天避免食用
高脂肪、高糖分、高鹽分食物，並禁止飲用含咖啡因含量和酒精的飲料；跑步期間「適當
補充水分」，避免出現脫水及電解質不平衡現象；比賽期間「適當休息」，避免過度勞累
，造成心臟負荷過重。

  多動少勞  適當補充水份  散步也許比較合你  在容易取得飲水跟上廁所區域活動

  選擇你喜歡的  有"爽"感的活動出事可能性大

  人行道有樹林做障礙物的地方  跟路邊的貓咪喵喵叫也許算相對安全

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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