2024/01/03

[Dcupgirl (mina)]

Dear diary,


今年日記版第一篇。


很久沒有在ptt寫日記了，看著越來越好的自己，覺得努力真的很有收穫，減肥完全就是一個付出努力會有回報的事情，不像找工作跟考試吃運氣，真的很棒。

身體變得輕盈，可以做好多不同的運動，人緣也變好了！體會很久沒有的生活，每天最開心的就是聽到同事家人朋友說我又變瘦了。


從91公斤開始瘦，（為什麼可以把自己吃成這麼胖？），終於在那天站上體重計，被自己嚇到（以為體重計壞掉了），加上認識很久的女網友一直很想約我見面（女生也是可以跟女生交朋友的好嗎），但我一直推遲，她就跟我約了年底，我也答應她了（結果最近因為家裡的事情還沒約成！都1月了）


（8/25開始）
第一個月就是戒手搖跟下午茶甜點，早餐吃地瓜、水煮蛋、無糖豆漿，午餐公司便當正常吃，飯一半，不吃炸物，晚餐吃一顆蛋加一片雞胸肉。我知道太極端，但瘦很快，每天吃到有1300-1400左右，配上晚上跳舞一個小時，真的是消風在瘦。

第二個月，想有點進步，開始執行168，並把午餐改成外面賣的健康餐盒，有夠貴，荷包縮水，晚餐也是健康餐盒，一天就吃午和晚餐兩餐，進食時間12-20，運動同上一個月，也是跳舞，有時候會去快走一小時。

第三個月，10/25，恰逢去泰國一週，沒有胖，被自己驚艷到（一週有一半時間回飯店都會去健身房報到），吃都吃原型食物，不吃炸物加工物，沒什麼吃甜點，這個月回台灣後，加了中午午休飯後散步半小時，並開始挑戰自己烹飪，前兩週算是撞牆期，從完全水煮餐開始，並跟中醫協調了很久，把豆腐豆漿都拿掉（嗚嗚便宜的蛋白質），後面開始會炒菜、煎東西，就不吃水煮餐了。

第四個月，放棄168，因為運動成效會不彰，飲食部分8成自己帶便當，沒辦法的時候就一樣健康餐盒，或是天冷改吃火鍋，不吃火鍋料，不喝湯（最多三口），這次月中後，把午休改成，先不吃飯，去騎腳踏車40-50分鐘，回來再吃，成效尚可。


到目前為止，都沒有什麼停滯期，主要是我飲食真的非常自律，再加上每次聚餐（非自願）都算是我的欺騙餐，騙一下身體以為沒在減肥，每次吃回來又能順利往下。


在想第五個月開始，要面對寒冷的冬天的飢餓（用薑茶解決了），運動的部分除了重訓的重量有上去，有氧的部分可能還要再突破，才能穩定下降。

我很在意的腿，也是睡前拉筋10-15分鐘，有考慮要開始刮痧、泡腳，看能不能讓循環更好，形狀更好看，但可能要花更多時間，不知道怎麼安排比較好




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→ Dcupgirl: 減了20公斤 算是小有成就
推 fatbean: 很棒！
→ opm: 我個人不支持短期減肥 支持找到長期跟自己身體好好相處方式
→ opm: 如果那樣的生活型態運動飲食方式讓您覺得舒服些 考慮繼續很久
→ Dcupgirl: 我並非短期是已經培養融入自己的日常生活，畢竟也有考慮
→ Dcupgirl: 到以後的維持，所以我也會外食，但就吃東西很挑。
→ Dcupgirl: 經歷過不被當人對待的日子，所以不想再回到過去的生活，
→ Dcupgirl: 僅此
→ Dcupgirl: 三樓之前就回過我文章，我也表明不是短期減肥，已經是納
→ Dcupgirl: 入日常的方式，所以就只是等而已。
→ fatbean: 低杯你不用理某些人，搞不清楚狀況就下評語，好似比本人
→ fatbean: 瞭解。忘了什麼原因反正我是把三樓黑單，這次看到你的留
→ fatbean: 言才解開看看他又說了什麼
→ Dcupgirl: 回二樓 我後來看到他的文章就懂了 不理他了XD
→ Dcupgirl: 謝謝你～