20240109-1

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

李豐醫師的作息飲食
我維持規律的作息。我每天清晨4點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去
蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽
與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，8點多出門去上班。

如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上8點多，當
大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備9點多睡覺。

我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗
，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。這也是我現在感到最
舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。

至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。

  你的一天做了啥?

  5點左右起來吃藥  點眼藥水  7點再吃一次藥  眼藥水點第2次

  一些零星的家務  找東西給寶寶早上吃  八段錦  經穴按摩

  6:40叫寶寶起床吃早餐  7:20送去學校

  上班路上大概要一個鐘頭左右

  8:30 到 17:30 午休1小時  工作內容從不喜歡到厭惡  薪資沒多少錢

  聽八卦跟吃不一樣的食物  中午吃藥

  下班回家的路也是一小時

  6:30 接寶寶回家  找東西給寶寶吃

  晃晃  洗衣服  收垃圾  晚上吃藥  點2次眼藥水  一天常態性吃5次藥以上吧?

  等到10:30  左右貓跟寶寶才睡

  放假貓要回娘家  行程更亂

  飲食簡化  增加運動時間

  寶寶想吃黃魚酥

  看下蔬菜料理食譜  想想能不能弄出好吃的蔬菜食物

  今天預定心臟內科  新陳代謝科回診  早結束的話中午去上班

  錢錢...

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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