20240207

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

  12點起來  2點起來  貓鬧鐘響  貓起來  5點起來吃藥  寶寶繼續睡

  外面有下雨的聲音  氣象預報大概到星期五都是下雨天

  除溼機倒水  洗碗  點眼藥水  一種眼藥水沒了

  唸佛

  謝謝

  貓出門上班  寶寶水壺裝溫水  牛奶退冰  第一次買到初鹿的

李豐醫師的生活
每天清晨四點，城市的夜貓族剛入睡，前台大病理科主治醫師李豐就起床。先喝一杯水，
開始打坐、運動，吃過一碗五榖粥當早餐後，七點鐘，她好整以暇的出門；每天晚上八點
，都會上班族還在辦公室裡加班，李豐已開始打坐，準備九點睡 覺。她 的飲食清淡，中
午自己煮糙米飯和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一量，整天的飲食，就是五榖雜糧
加蔬菜。

瀧島未香的每一天大概會是這樣安排：
她每天只需約4小時左右的睡眠時間，清晨4點起床之後第一件事，就是先健走4公里之後
、再慢跑3公里，最後再倒著走1公里，以上約莫花2個小時完成。
完成熱身之後，早上7點吃早餐，內容大多是一份鮭魚或竹筴魚，配上納豆、雞蛋、豆腐
和泡菜或漬物，含有豐富的蛋白質與發酵食物，營養均衡。而納豆是其中少不了的必備食
物。
餐後她會開始做掃除、洗衣等家事，有時也做一些簡單的伸展操。
即使是坐在客廳看電視，她也會維持著收小腹、挺直背脊的姿勢。在家裡走路的時候則會
保持踮著腳尖的習慣。「聽起來好像很困難，但是因為做了之後對身體的效果很好，自然
而然就能養成習慣。」
吃一根香蕉和優格當作午餐之後，她會開始這天的肌肉訓練或是課程。即使沒有安排教練
指導的日子，她也一定會自發性地至少運動2小時。
經過一天的活動後，晚餐則是頗為豐盛。經常吃的料理包括有加了雞肉和各式蔬菜的湯，
既美味也達到營養均衡。因為有充分運動，偶爾想吃一塊蛋糕之類的甜食也無須忍耐。
晚餐之後則是完全屬於自己的個人時間。有時她會研究當天的訓練課程，或是學習如何操
作電腦、手機，甚至是學習英文，度過充實而豐富的一整天。

《習慣致富》的作者湯姆‧ 柯利將年薪超過十五萬美元、流動資產達到兩百五十萬美元
的人定義為有錢人。他以富人與非富人為對象，歷經五年的觀察與比較後，得出以下結論
。

「成為有錢人無關幸運，一切都取決於你的習慣。」

據湯姆‧ 柯利所說，讓成功人士得以成功的最佳習慣之一就是閱讀。在他見的有錢人中
，高達百分之八十八的人每天至少花三十分鐘閱讀。比爾‧蓋茲每星期讀一本書，一年閱
讀約五十本書；馬克‧祖克柏每兩週讀一本書；而相較於電動車產業，特斯拉的伊隆‧馬
斯克反而更熱衷於太空產業，甚至可說他是靠閱讀來學習火箭的製造方法。更別提巴菲特
一天有八成時間都在閱讀了，這樣的閱讀習慣無庸置疑地讓他成為世界頂尖投資專家。縱
使在他固守世界頂尖投資專家寶座的現在，他每天也仍會花上六七個鐘頭閱讀。

有錢人多半閱讀財經與管理類專業書籍、非小說及偉大人物傳記。據湯姆‧柯利的研究資
料顯示，那些年收入低於三萬美元、淨流動資產低於四千五百美元，沒能成為有錢人的人
，則多半只閱讀當作消遣或放鬆之用的娛樂雜誌。

巴菲特的辦公室並沒有設立在左右著美國，甚至是全世界證券市場的紐約，而是位於離紐
約航程約四小時的小城市。他的辦公室掛著一幅老舊證書，是以自我開發課程聞名的戴爾
‧ 卡內基課程結業證書。卡內基的課程眾所皆知，課程內容大部分人也都已經聽過，某
天有位記者就問巴菲特：「都已經知道的內容還能派上什麼用場呢？」

對此，巴菲特回應道：「都知道跟都實踐過是兩碼子事吧？」

  博客來通知貨到7-11  大概還沒整理好

  去找給寶寶吃的

  別人怎麼做是別人的事  你怎麼做是你的事

  三人行必有我師  擇其善者從之  擇其不善者改之

  搞清楚自己要做啥  好好的做就很拼了

  世界上99.99%的地方  你從來也沒有踏足過吧

  斑鳩啥在叫吧

--
                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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  買了熱狗  無糖豆漿  地瓜  蒸熱狗  叫寶寶起床

  寶寶說熱狗吃膩了

來一客古代巨象！
整整十二萬代的時間中，人類過著狩獵和採集的生活。接下來的整五百代，從事農業生活
。從數字來看，人類有超過99．5％的時間，是狩獵和採集者，而只有少於0．5％的時間
，過著農業生活。有十代的人，經歷了工業革命帶來的進步，而生活在工業化國家最年輕
的一代人，則由電腦支配著他們的生活節奏。人類的基因庫是在長達十億年的進化過程中
，逐漸發展形成的。然而，自從生活在石器時代中晚期的克羅馬儂人——我們歐洲人的祖
先出現以來，人類的基因組幾乎沒有發生過任何變化。人類的基因有三萬年到四萬年的年
齡了。與此相對，我們生存的環境條件，卻以驚人的速度發生了巨大的變化。人類彷彿是
被時間機器送到了一個美好的新世界。我們帶著石器時代的基因，生活在一個高科技的時
代。

直到近代，飲食和運動始終是密不可分的。人們打獵、採集，以取得食物，維持生存。一
方面是肌肉負荷和相對的能量和營養物質消耗，另一方面是由食物提供的營養物質和能量
攝入，二者相互依存，缺一不可。在這種特殊的生活和環境條件下，人類形成了特殊的新
陳代謝生化機制，並透過基因形式固定下來。人類在這樣的自然條件下，生存了數百萬年
，某些特定的基因特質，由於顯示出「維護生命」的作用，而被篩選出來進一步優化，而
另一些作用不大，或多餘的，則被淘汰或「關閉」。因此，今天我們的基因程式，仍然只
有在保持每天體力運動的條件下，才能發揮最佳的功效。

麻省理工數學博士：拒絕內耗！天才很少，大家不過都是普通人

A:我從小到大沒有學好過數學  B:那是因為你不用學好數學  也可以過好這一生

  舒適圈  能力圈  多角化  做好本業的爭論大概很長時間不會停吧

  想想  想想  體況上實做比空想有效的多  注意運動安全

  很多生活的內容多看多想少做也許好點
※ 編輯: opm (118.232.114.157 臺灣), 02/07/2024 07:16:29
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→ opm: 買包子、飲料，訂午餐
→ opm: 健康一向是「貴重商品」
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