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能謀生 得自由
2014年，有一位加州大學的學者Bredesen，竟然宣稱失智症可以被逆轉
治療內容：
去除飲食中的精製碳水化合物，這讓婦人減去了9公斤之多。
禁吃加工食品與麩質（gluten），多吃蔬菜水果以及野生魚類。
開始學習瑜珈。
冥想，一天兩次，一次20分鐘。
每晚服用褪黑激素（melatonin）。
每晚睡滿7-8小時。
補充維他命B12。
補充維他命D。
服用魚油。
補充CoQ10。
加強口腔衛生，使用電動牙刷、牙線。
與醫師討論後，她重新開始了荷爾蒙補充療法（HRT）。
每天禁食至少12小時（早餐與晚餐之間空腹至少12小時）。
運動，每週四到六天，每次30-60分鐘。
原文作者Bredesen與史考特都要提醒大家，這是一個規模極小（10人），且沒有對照組的
臨床試驗。它的證據能力極為有限，我們還需要更大型更嚴謹的研究，才能證實這種療法
的效用。
無論如何，Bredesen召募的10位受試者中，除了一位已經嚴重失智的患者，其他九位都有
主觀或客觀上的改善。其中六位已經或正在考慮辭職的患者，在接受治療後全部都重返工
作崗位。
從任何標準來看，這樣的成果都是令人振奮的。
Bredesen提到，阿茲海默症的成因極其複雜，就像一個浴缸裡面有30個漏洞，僅僅用一個
橡皮塞就想要防堵漏水，是不可能的。這也是為什麼過去的單一藥物治療，往往遭遇失敗
的命運。
沒有啥太特別的東西 問題就是沒有好好過日子
沒有好好吃 好好睡 好好運動 好好休息
吃好睡飽 多動少勞
全穀類蔬食 要生酮也不是搞不出來 C8直接生酮
星期二上午去找診所醫生談談吧 拿藥
繼續努力試著12食物清單 觀察體態 也許拍系列照 體重記錄
流汗當時在皮膚上相當癢 去除後跟不流汗的皮膚感覺是有差的
最好是有辦法流汗就趕快清掉
30洞堵一個孔用處有限
飲食 運動 心理
168啥最好把要吃啥前一天就想好 會漏
站著看視頻 多少動一下
少看亂七八糟新聞 多看健康跟財富啥確認成功案例
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活得舒服 笑著離開
永言配命 自求多福 人終有一死
吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
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