20240412

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

  12點半癢醒  擦乳霜  4點寶寶起來上廁所  跟著起來上廁所

  貓鬧鐘響  貓起來  5點多起來吃藥  寶寶繼續睡

  除溼機倒水  洗碗  燒開水  寶寶水壺裝溫水  點眼藥水  85.8kg

  猜測半夜的癢跟晚上食物關係很大  試試晚上6點以後除了白開水都不要飲食看看

  唸佛

  謝謝

  寶寶的小米8手環拿去充電

  氣象預報21-28 20%降雨  傘還是帶著  應該不用穿外套  外面小鳥在叫

飯後血糖狂飆「靠1招」馬上降 醫大推：真正有效
血糖高立刻去運動或走路，每次只要走路1小時後，有效果。
連續偵測血糖機? 2型糖尿病目前無健保補助  大概得找醫療院所自費 7-14天作廢
幾千的費用  可能大概了解自己血糖一天在各種狀況的變化

  貓出門上班  牛奶退冰  鮮奶星期天再買吧  星期六寶寶可能不會喝

血管清道夫是它 專家大推1物降膽固醇有效
要攝取500毫克卵磷脂大約要喝500毫升豆漿  幾乎每天喝400ml無糖豆漿了...-.-
曾有研究給高膽固醇患者每天服用500毫克大豆卵磷脂，1個月後，總膽固醇降低了40.66
％，低密度膽固醇（LDL）降低了42.05％，第2個月甚至降了56.15％。

  沒交待其他變因的控制項跟具體實驗內容  執行單位  名稱  報告

5種包餡食物超傷腎 醫：第1名根本大魔王  高油、高脂、高鹽
以下為5大高熱量包餡食物傷腎排行榜

第1名 鍋貼10顆約750卡

第2名 小籠包8顆約 520卡。

第3名 水餃10顆約500卡。

第4名、鮮肉大餛飩湯:8顆約400卡。

第5名: 胡椒餅1顆 約350卡。...

比酒更危險 醫曝「最油碳水化合物」3陷阱 不知不覺就成癮
果糖可以說是「最油的碳水化合物」，主要是果糖在人體的代謝，和酒精非常像，都是只
能經由肝臟去代謝，那肝臟代謝果糖過程，會產生尿酸，尿酸只要一合成，就會去刺激脂
質再生產生脂肪，同時尿酸也會產生正回饋，加速代謝果糖速度，形成惡性循環，生成更
多脂肪。

與酒精相較果糖的危害更難以察覺：喝酒後人會出現頭暈、失去感覺，想嘔吐等警告症狀
，但果糖能直接欺騙大腦，讓人缺乏飽足感，使我們不斷攝取果糖。

果糖的濫用潛力和依賴性更強：許多研究證實，人體對果糖有成癮效應，在生理上與菸酒
的成癮性是類似的，會影響大腦，讓人越吃越多果糖。另有研究指出，果糖會引發瘦素阻
抗。瘦素是一種促進飽足感的荷爾蒙，當阻抗發生時，人會缺乏飽足感，增加攝食的慾望

果糖攝取量更難以感知與拿捏：天然水果含有纖維，可以減緩果糖被人體吸收的速度，而
汽水、果汁中的果糖，卻可快速進入身體，經肝臟代謝後，以脂肪的形式儲存。這樣果糖
攝取量高，卻讓人難以察覺，以一罐可樂為例，就含有35克果糖，35克果糖是多少？約是
7顆方糖，但人們不自覺，越喝越多，輕易地，就超過一天的攝取上限。

  想想  你喝掉的可樂幾卡車應該還有吧

巨人思維：沒有捷徑，只有努力，從零開始的股市交易員

一如既往：不變的人性法則與致富心態

納瓦爾寶典：從白手起家到財務自由， 矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧

要有一個人：澈讀22種人生，你的人生有無限可能！
「要有一個人，那個人就是你！」  我的信念是沒了誰都沒啥不可以  人類終將滅絕

今天不會都是壞事：已發生的讓你牽掛、未發生的讓你擔憂？SNOOPY史努比的定心禪智慧

  先放到待購書單裡擱著吧  還有幾百本已經買的要翻...-.-  消化不良

  多睡  多走  少吃  少想

抱朴子養生論抱朴子曰：一人之身，一國之象也。胸腹之設，猶宮室也。肢體之位，猶郊
境也。骨節之分，猶百官也。賸理之問，猶四衢也。神猶君也，血猶臣也，气猶民也，故
至人能治其身，亦如明主能治其國。夫愛其民，所以安其國。愛其氣，所以全其身。民弊
國亡，氣衰身謝。是以至人上士，乃施藥於未病之前，不追修於既敗之後。故知生難保而
易散，氣難清而易濁。若能審機權，可以制嗜慾，保全性命。且夫善養生者，先除六害，
然後可以延駐於百年。何者是耶？一日薄名利，二日禁聲色，三日廉貨財，四日損滋味，
五曰除佞妄，六曰去沮嫉。六者不除，修養之道徒設爾。蓋綠未見其益，雖心希妙道，口
念真經，咀嚼英華，呼吸景象，不能補其短促。誠綠捨其本而忘其末，深可誠哉。所以保
和全真者，乃少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、
少機。夫多思則神散，多念則心勞，多笑則藏腑上翻，多言則氣海虛脫，多喜則膀胱納客
風，多怒則勝理奔血，多樂則心神邪蕩，多愁則頭貴憔枯，多好則志氣傾縊，多惡則精爽
奔騰，多事則筋脈乾急，多機則智慮沉迷。斯乃伐人之生甚於斤斧，損人之命猛於豺狼。
無久坐，無久行，無久視，無久聽。不飢勿強食，不渴勿強飲。不飢強食則脾勞，不渴強
飲則胃脹。體欲常勞，食欲常少。勞勿過極，少勿至飢。冬朝勿空心，夏夜勿飽食。早起
不在鸚嗚前，晚起不在日出後，心內澄則真神守其位，氣內定則邪物去其身。行欺詐則神
悲，行爭競則神沮。輕侮於人當臧算，殺害於物必傷年。行一善則魂神樂，搆一惡則魄神
歡魄神樂死，魂神好生。常以寬泰自居，恬啖自守，則身形安靜，災害不干。生錄必書其
名，死籍必削其咎。養生之理，盡於此矣。至於煉還丹以補腦，化金液以留神，斯乃上真
之妙道，蓋非食穀啖血者，越分而修之。萬人之中，得者殊少，深可誠焉。
老君曰：存吾此道，上士全修延壽命，中士半修無災病，下士時修免夭橫，愚者失道檳其
性。其斯之謂歟。

  都沒資源養個啥生  太陽  空氣  飲水  食物都要錢

  一年蹲在家裡就有個一兩百萬收入應該還可以湊合過  這還得考慮物價指數

  養生也是花錢花時間  不可能找別人替你運動

  得有錢  不能太在乎錢...-.-

  外面有人在掃地了

  85.7kg  體重是個一整天都在變化的數值

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.112.27 (臺灣)
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  吃飯就好好吃  少做其他的事  細嚼慢嚥  少吃黏的亂七八糟的食物

  在動物園靠兩條腿走的話  停電  結冰事故也許少些

  生活的選擇
※ 編輯: opm (118.232.112.27 臺灣), 04/12/2024 07:19:08
→ opm: 寶寶送到國小，晴時多雲，上班路上
→ opm: 不是短期減重，是大概一輩子都需要維持的飲
→ opm: 食運動模式。
→ opm: 也別想一下子全部到位
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→ opm: 看重能力，而不是強調缺陷
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→ opm: 注意力在哪裡，心就在哪裡。少看五四三新聞
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