20240423-1

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

  加減做

  善不積  不足以成名  惡不積  不足以滅身

  每個壞習慣都幾十年了吧

  短命因素  失眠

            孤單

            久坐  每小時損失22分鐘?  累到坐著睡著?

            抽煙

            肥胖  台灣肥胖盛行率22%  BMI>27


  長壽      積極鍛鍊身體

            沒有鴉片類藥物成癮

            不吸煙

            控制壓力

            良好的飲食

            不酗酒

            保持良好睡眠

            積極社交關係

  感覺是屁話?  誰想過高壓的生活?  誰喜歡失眠?

  自己不抽煙都閃不掉2手煙3手煙  空汙

  你需要簡單  有效  可複製  可執行  的玩意

  成本不能高到你付不起

  既不是多聰明  也不是多有毅力  壞習慣好多年了  身體好多問題需要改善

  試著接近全穀類蔬食  吃好  睡飽  多動  少勞

  多睡  多走  少吃  少想

  白天別睡到翻掉  得睡晚上...

  收洗好的衣服拿去晾

  倒垃圾  回收瓶罐

  今天應該有彈到8個蒲公英的毛球  沿街找毛球彈似乎蠻舒壓

  龍葵成熟的果實一個都沒看到  那些先祖到底怎麼搞到東西吃的  吃的又是啥

  裸猿註定了沒有天生的尖牙利爪強大肌肉跑步速度

  據說人類的耐力相對其他動物強的多? 會流汗

  一坪地主計畫的line群組  今天有人貼去除草時看到的大毛蟲

  相對環境友善的耕作方式

  你種點錢吧  看看一年能不能結個200萬的果實來花

天生不愛動：自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思
當我們的生活方式越來越四體不動，導致肥胖率大幅攀升，帶來糖尿病、心血管疾病、癌
症等各種現代疾病，活動量不足在全世界每年造成約五百三十萬人死亡，與死於吸菸的人
相仿，卻仍有70%的成人表示自己閒暇時從不運動。

　　如果運動真的對我們的健康有益，為什麼那麼多人不愛運動、無法堅持運動計畫、甚
至逃避運動？

不健康的生活方式，如吸煙、肥胖、缺乏活動，對於死亡前的患病狀態的影響，是死亡的
兩倍。所以要活得好比活得長需付出更多努力，包括運動。

根據美國疾管中心資料，在美國，活動量不足造成的年死亡人數是因車禍造成的年死亡人
數的30倍；全世界活動量不足造成的年死亡人數和死於吸菸的人數相仿。

演化不會驅使人——或任何動物——運動，追求健康也不是天擇塑造的價值。天地不仁，
以萬物為芻狗。

  Cetia
季節性鼻炎、結合膜炎、過敏性鼻炎、蕁麻疹、過敏性搔癢等過敏現象。
Cetirizine為Anti-H1之抗過敏治療劑，且無明顯的Anti-Cholinergic及Anti-Serotonin
作用。在有效劑量內Cetirizine不會通過腦血管障壁，對中樞神經沒有作用，不會產生安
眠及行為異常等現象。其作用包括：
1. 迅速抑制外生性組織胺。
2. 對內生性組織胺的釋出有抑制作用(如48/80之組織胺)。
3. 抑制由VIP(Vasoactive Intenstinal Polypetide)和Substance P所引起之過敏反應。
4. 顯著的降低氣喘患者的支氣管對組織胺的過度反應。
5. 降低由特殊過敏原引起的過敏反應。這些作用，由心智測驗及Quantified EEG得知，
對中樞神經不會產生任何作用。

  試吃看看吧

曾有報導顯示會發生輕微、短暫的主觀性副作用，例如：頭痛、眩暈、嗜眠、精神激昂、
口乾、胃腸不適。

  要是你體重降到83kg以下  也許過敏會有更進一步的改善?

巨人思維 ：沒有捷徑，只有努力，從零開始的股市交易員
「這本書，並不是坊間的致富寶典、絕世武功，也沒有神奇的絕技。
　這本書，看完之後不會讓你從此發大財、財富自由，不再需要工作。
　這本書，我希望你看完之後，會放棄靠價差交易致富，因為那真的很不容易。」
　　──巨人傑

「如果有一個人，每天都在市場交易加研究十七小時以上，並且持續十年，這種人在股市
賺不到錢的機會趨近於零。」

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《日本經濟新聞》調查顯示，會賺錢的人每個月的購書費相較其他人多出許多。美國經濟
雜誌針對比爾蓋茲、巴菲特等富人階層，及一般上班族的閱讀量進行研究。結果顯示：
　　＊有88%的富人階層，每天會閱讀30分鐘以上商業相關書籍。
　　＊有86%的人是所謂的「閱讀家」。
　　＊有63%的人在移動時間也會聽有聲書或看YouTube。
　　＊年薪未達2.2萬美元的人，只有2%有閱讀習慣。

　　「為什麼我讀了很多書，卻沒有變有錢？」
　　──有策略的閱讀，才是「真閱讀」
從輸入轉為輸出、從消費性閱讀轉變成投資性閱讀
　　養成富人腦的「READ」閱讀4階段

　　□Routine習慣閱讀──用最小程度的努力持之以恆
　　□Effective效率閱讀──習得能輕鬆閱讀並理解運用的閱讀能力
　　□Authentic真誠閱讀──從假閱讀轉成真閱讀
　　□Directionality目標指向性閱讀──適合自己訂定的目標閱讀

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  你是書蟲  書蟲就書蟲吧

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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