今天是禮拜日。
寶寶出生：9m25d
矯正年齡：8m1d(預產期11/6)
換尿布：4次。(便便次數：0次)
(家裡：4次。托嬰中心：0次。)
喝奶量：630cc，喝5餐。
(平均一餐喝120cc)
(雀巢能恩水解1號:630cc)
神隊友今天【沒有】去跑車。
特殊事件：
1.上午，爸爸餵寶寶吃粥，寶寶有全部吃光光，爸爸很棒棒!!
2.下午，媽媽下單買全新的灰色遊戲圍欄(120*120cm)。
寶寶睡【獨立小床】。
寶寶【有】睡過夜。
昨晚2330餵120cc，
今早0915餵120cc。
(餐與餐大約間隔10小時)
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昨晚媽媽陪寶寶睡遊戲床，
媽媽覺得地板好硬、不好睡。。
真的還是大床有床墊比較好睡。
→寶寶睡覺時，一直動來動去，
一下躺這邊，一下躺那邊，
遊戲床範圍太大，他不好睡。
0915外婆餵奶。
(能恩，120cc-30沒喝完=90cc)
→外婆幫忙餵寶寶，
媽媽先去刷牙洗臉。
0918媽媽餵奶。(能恩，30喝完)
→剛才寶寶沒喝完30cc把它喝完
0930媽媽抱寶寶下樓。
0940媽媽吃早餐。
(總匯吐司二塊)
0955媽媽換尿布。(尿尿一大包)
→原本以為寶寶有便便，
結果沒有。
剛剛只是寶寶放屁屁，
臭臭的。。。
1000媽媽滴益生菌3滴(寶乖亞)
1045爸爸餵藥。
(流鼻水藥水，2cc)
{晟德-希普利敏(香草牛奶)}
1055爸爸餵副食品。(白粥)
→這次外婆盛的一小碗，
寶寶全部吃光光，
爸爸餵很厲害！！！
寶寶很吃的很好～～～
1110外婆騎車去買午餐。
→原本媽媽下樓要騎車去買，
但外婆說不用她去買就好。
1150媽媽+外婆餵水果。(香蕉)
1155大家一起在客廳吃午餐。
→爸爸媽媽外公外婆一起吃午餐
(凸皮麵+媽媽做的"烤雞")
1227媽媽+爸爸餵奶。(能恩，90cc)
→寶寶90cc喝不夠，
喝完還一直哭鬧想要喝奶，
後來爸爸再多泡30cc。
1232媽媽餵奶。(能恩，60cc)
→這次寶寶總共喝150cc。
1237媽媽抱寶寶來遊戲床哄睡。
→寶寶一直在哭哭，
感覺應該是想睡覺了。
→給奶嘴、蓋好毯毯，
寶寶就睡著了zzZZZ
1310媽媽蝦皮買遊戲圍欄。
→爸爸媽媽討論很久，
總算是決定今天(7/7)買。
→在彰化家裡是用：
120*180cm(紅,二手)遊戲圍欄
→之後在新租屋處打算用：
120*120cm(灰,全新)遊戲圍欄
→由於是大型物品，只能夠宅配
會被多收一筆宅配運費，
比較了幾家蝦皮商店後，
最後決定買這家
售價＋運費最便宜的。
還有送4個拉環。
【蝦皮-熊孩兒母嬰專營店】
[兒童遊戲圍欄(120*120cm,
灰色,送4拉環)(含運)
$898+$50=$948]
1340媽媽幫寶寶剪雙手指甲。
→後來因為寶寶一直動來動去，
改由媽媽固定住寶寶，
爸爸幫忙磨單手的指甲。
1430媽媽換尿布。?
1440外婆餵副食品。(白粥幾口)
1455一起開車返回台中。
1543一起開車來加油。($568)
→因為下週油價漲0.1。
→95，20公升，爸爸決定先加滿
1548媽媽抱寶寶回到租屋處。
1552媽媽和外婆通電話。
媽媽帶寶寶回來租屋處半小時，
結果爸爸還是還沒回來，
媽媽打電話給爸爸也都沒接，
媽媽有點擔心。。。
後來媽媽用推車帶寶寶去找爸爸
快要走到停車場前面，
看到爸爸滿頭大汗走來，
爸爸說他剛才在黏車子的東西。
→媽媽跟爸爸溝通：
下次有事情要先傳個訊息告知
這樣媽媽才不會擔心。
1640爸爸脫尿布。(尿尿一大包)
1643一起幫寶寶洗澡。
1646媽媽穿尿布+穿衣服。
→這次幫寶寶試穿康乃馨M尿布
感覺這款試用的材質有點厚，
沒有Moony日版的尿布好用。
→換尿布時，寶寶一起動來動去
爸爸幫忙在旁邊固定住，
媽媽才有辦法穿好尿布。
1652媽媽餵奶。(能恩，120cc)
1715爸爸拿衣服/被被下去洗。
【洗洗-自助洗衣】
[洗衣服30分(寶寶衣物/毯子)$40]
[烘衣服24分(寶寶衣物/毯子)$40]
1750媽媽拿資源回收垃圾下去丟
1751媽媽騎車去買晚餐+買飲料。
1755媽媽拿衣服/被被去烘乾。
1805一起吃晚餐。
【斗六門當歸鴨-東海店】
[鴨肉飯(大)2份$60x2=$120]
【麻古茶坊(台中東海店)】
[波霸奶茶2杯$45x2=$90]
1825爸爸下去拿衣服/被被上來
2038媽媽餵奶。(能恩，120cc)
2145爸爸換尿布。(尿尿很大包)
2230媽媽哄睡。(寶寶在大床睡)
→今天晚上寶寶精神很好，
一直在床上爬來爬去，到處玩
總算到晚上十點半左右，
寶寶想睡覺了，
媽媽成功在大床哄睡寶寶。
→等寶寶熟睡一點，
媽媽在將睡著的寶寶
從大床抱回小床睡覺。
2303爸爸媽媽一起量體重。
Ace體重：117.2kg(↓1.4)
Mia體重：98.5kg(↓0.3)
→心得：
爸爸最近喝很多水，瘦很多!!
媽媽還是瘦太慢，需要加油!!
2205媽媽餵奶。(能恩，120cc)
2340一起關燈睡覺。
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*體重測量日期：2024/07/07(日)
[Ace數值]、[Mia數值]
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1.體重：[117.2kg過高↓1.4]、[98.5kg過高↓0.3]
2.身體評分：[74分]、[65分]
3.BMI：[34.2過高↓0.5]、[36.6過高↓0.1]
4.體脂率：[32.3%過高↓0.3]、[46.1%過高]
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5.身體水含量：[59.7kg]、[44.1kg]
6.脂肪量：[37.9kg]、[45.4kg]
7.骨礦物質量：[4.4kg]、[3.4kg]
8.蛋白質量：[14.3kg]、[4.9kg]
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9.肌肉量：[74.9kg優↓0.5]、[49.7kg優↓0.2]
10.肌肉率：[63.9%優↑0.2]、[50.5%優]
11.身體水分：[50.9%優↑0.6]、[44.8%優]
12.蛋白質率：[12.2%標準↓0.4]、[5.0%偏低]
13.骨礦物質率：[3.8%標準↑0.1]、[3.5%標準↑0.1]
14.骨骼肌重：[43.9kg優↑0.3]、[33.2kg優]
15.內臟脂肪率：[17.0危險]、[17.0危險]
16.基礎代謝率：[2083Kcal偏高↓13]、[1517Kcal偏高↓4]
17.預估腰臀比：[1.0偏高]、[0.9偏高]
18.身體年齡：[38歲]、[40歲]
19.去脂體重：[79.3kg↓0.5]、[53.1kg↓0.2]
20.心率：[88次/分,標準]、[150次/分,偏高]
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21.體型：[肥胖]、[肥胖]
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22.標準體重：[73.5kg]、[56.4kg]
23.體重控制：[-43.7kg]、[-42.1kg]
24.脂肪控制：[-26.9kg]、[-32.4kg]
25.肌肉控制：[繼續保持]、[繼續保持]
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減肥3M倒數D90
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「如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生。」
「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」
「開始做運動，動動手動動腳，不要讓自己胖起來。」
人一定要保持某種程度的愛漂亮，表示自己在乎自己，那麼就能控制體重。
標準體重，靠自己的意志力達成!!
Trust myself, I can make it.
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日期：減肥3M倒數D54-7/7
體重：98.5kg(7/7)
早餐：總匯吐司2份(220x2=400)+西雅圖二合一咖啡(108)=508
午餐：凸皮麵(385)+烤雞(估100)+芒果1顆(260)=745
晚餐：鴨肉飯(480)+波霸奶茶(788)=1268
點心：？？？
喝水：？？？
運動：沒做
熱量：508+745+1268=2521
基礎代謝率：1517-2521=1004(胖)
(減掉7700大卡＝減掉1公斤)
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