20241109

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

  12點半起來  4點起來  貓起來  貓出門回娘家  6點多寶寶起來  吵我起來

  外面雨聲蠻大  似乎有人在外面掃地  救護車的聲音

  點眼藥水  吃藥  倒除溼機的水

  唸佛

  謝謝

  氣象預報23-27 30%降雨  晚24-25 20%降雨  不過現在下的雨不小啊

  颱風在遠遠的地方散步

42女北捷新埔站持刀攻擊17歲男  學生滿臉血求救：她拿刀砍我  大眾交通工具中的覺知

姊弟戀命案！彰化北斗39歲富家女「金援小14歲男友」懷孕被勒死喪命

法拍板橋知名豪宅每坪單價不到70萬

當天還有三峽、蘆洲、永和、土城及五股多筆拍賣。其中位於三峽溪東路的物件，屋齡僅
7年，坪數約45.69坪，含未登記夾層增建約8.33坪，附1機械車位，本次為第4拍，價格已
下殺至820萬元，且為點交物件，非常適合首購族入手。

蘆洲長安街的物件則為屋齡28年社區大樓，不過該物件較為特別之處，在於室內坪數不大
，但名下附30個地下機械停車位，史總坪數達到約339.4坪，此次將以3477萬6000元進行
第4拍。

新北法拍屋270坪廠辦、58坪華夏 每坪不到30萬

  買不起的大概還是買不起

肖想上億遺產…婆婆逼兒媳「拋棄繼承」 結局大反轉：得不到半毛錢

中產階級為何難致富？專家：欠缺這三個金融素養
現在中產階級對自己能做什麼、能去哪裡、能在哪裡吃飯、能住在哪裡等決策，已經不能
遵循自由意志，而是感到處處受限。

富人家庭會教孩子延遲滿足、投資的基礎知識，以及資產和負債之間的差異等概念，奠下
中產與富人之間的根本差距。

因為缺乏金融素養，成年後對借貸的觀念也大不相同，開始走上財富分歧的道路，譬如富
人會利用債務獲得更多資產，譬如舉債投資房地產，獲得更高的報酬，但中產階級大多是
舉債花在生活享樂上。

即使中產階級知道存錢的重要，然而他們只知道儲蓄，但儲蓄利息遠不如通貨膨脹，這種
美德，長期下來，其實是讓自己的錢變少，損失購買力。富人雖然也明白現金儲備很重要
，但他們更相信累積財富需要投資增值資產，如指數基金、房地產投資信託基金（REIT）
和派息股票，歷史上這些投資回報率好，也具備流動性。

加薪對中產階級其實是一個魔咒。因為加薪5%，中產階級會將收入增加的75~100%拿去花
掉，買車、旅遊、吃高級餐廳等等，買新車在理財專家眼中是貶值最快的資產。如果多花
的比多賺的更多，資產等於倒退。但富人若收入更多，他們傾向維持一樣的生活品質，把
多餘的收入再拿去投資。

好懶得運動又想提高代謝能力？營養師用兩大觀念半年鏟肉36公斤
1.不要過度節食
長期節食會導致內分泌失調，肌肉流失造成代謝下降，所以不想代謝垮掉就一定不要節食
減肥。

2.不要熬夜
按時睡覺，每天睡夠七到八個小時，就能保證瘦素、生長激素、皮質醇等等與代謝相關的
激素都處在一個良好的狀態，這樣才能提升代謝。

3.遠離甜食

4.少喝酒
喝酒是造成腹部肥胖的罪魁禍首之一，而且還會放慢代謝能力，所以要想高效減肥，酒是
一定要少喝。

5.學會減壓
過多的壓力會導致壓力激素皮質醇水平的上升，這樣也會影響代謝，所以要學會條件情緒
，保證心情的愉悅，壓力越低，代謝才會越健康。

1.多吃優質蛋白質
減肥期間適當的多吃一些蛋白質食材，有利於維持寶貴的肌肉。肌肉是維持基礎代謝的大
戶，能幫助提高減肥的效率，而且在減肥期間多吃點魚蝦、瘦肉、蛋、奶等富含蛋白質的
食物，也會增加飽腹感和幸福指數。這對減少身心壓力也有好處，建議每天蛋白質的攝入
量是按照你的每公斤體重吃到1.2克左右，而且每頓都要吃，每頓至少要保證一個拳頭。

2.適量補充優質脂肪
例如奇亞籽、核桃、巴旦木碧根果等堅果、橄欖油、亞麻籽油、深海魚、酪梨這些食材，
雖然脂肪和熱量不低，平時要注意攝取量。

3.多吃抗炎食物
很多長期肥胖的朋友因為過去的飲食和生活習慣所造成的慢性發炎，這也是造成代謝障礙
的一個重要的原因。所以平時要多吃一點抗炎的食材，可以幫助改善恢復代謝能力，比如
像深海魚、堅果、橄欖油、藍莓、草莓等莓類水果、花椰菜、高麗菜等十字花科類的蔬菜
。粗糧中的燕麥、蕎麥、玉米等等都是很好的抗原食材。

4.多吃各種綠葉蔬菜
補充膳食纖維改善腸道健康，蔬菜的熱量普遍比較低，而且含有豐富的膳食纖維、維生素
、鉀、鎂、鈣等礦物質，屬於熱量低、營養密度高的好食材，尤其是膳食纖維，能夠幫助
腸道菌群更健康。而健康的腸道是保證代謝的基礎。

5.主食多選擇優質慢碳食物
像糙米、燕麥、黑米、玉米、大豆等骨粗糧，它們的熱量和精緻米麵的熱量相差不多，但
是由於其膳食纖維和各種營養素更加豐富，可以為身體提供更豐富的營養，熱量近似，但
營養密度更高。而且這些複雜碳水升糖更慢，飽腹感更強。

6.增加日常活動量
如果沒有時間、沒有體力運動，只要先把生活中的碎片時間利用起來，多做點日常活動，
只要動起來了，你就贏了。比如平時可以少坐多站，多走走路，爬爬樓梯，騎騎單車都是
非常不錯的方式，還能夠改善體質和代謝。

  叫寶寶

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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「不懷疑你有這樣的能力，只是懷疑你是否有這樣的決心。」

我們管不來那麼多事情，先把自己的事情處理好再說。

重要的是，活著離開。

  帶寶寶去台北火車站找貓

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※ 編輯: opm (118.232.112.19 臺灣), 11/09/2024 12:36:33
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