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躺平耍廢比性愛快樂?! 什麼原因讓中國年輕男女，即使有對象也懶得做愛？
醫師親曝「關於減脂，我錯了」驚覺肌肉流失 3招吃對蛋白質成功逆轉｜初日診所 鄧雯
心醫師（附獨家蛋白質早餐食譜）現在增肌還來得及
低估蛋白質攝取量及吃的方式
蛋白質過度依賴蛋白粉 太單一 油脂不夠
缺乏高質量運動
過度注意運動 忽略睡眠質量
多種類的蛋白質 不同的微量元素
收洗好的衣服 回收4袋衣服
整理要回收的紙類
一早的4份蛋白質? 7g一份 蛋 豆漿 魚 豆腐?
一天要吃到十幾份
吃 好 足夠的蛋白質跟好油
睡 足夠睡眠
練 正確的鍛鍊?
※ 編輯: opm (118.232.112.62 臺灣), 01/03/2025 20:21:17
→ opm: 136 87 69 20:22 118.232.112.62 01/03 20:22
推 htx9: 這閱讀報告還真厲害 1.165.38.149 01/03 20:28
→ opm: 心肺功能 有氧運動 握力訓練 118.232.112.62 01/03 20:36
68歲脂肪肝高血脂靠健身減14公斤！
陳奶奶發現自己的體檢出現了高血脂、脂肪肝等警訊。她的女兒告訴奶奶健身或許可以帶
來改變。
起初，陳奶奶不相信自己的身體能夠做到，但是當她完成第一個仰臥起坐時，她感到非常
高興！
在她68歲那年，她決定踏出家門報名健身房，到現在已經持續快五年，期間她跟著教練分
享健身日常，更曾受邀參加央視的節目！
陳奶奶配合教練徹底飲食控制及訓練，每天從早待到下午。
從2019年至今，都在健身房！她說：「這不是苦耶，這是我確實找到的一條路！我想我是
吃夠了這個生病的痛苦。到現在對健康能夠失而復得，我非常珍惜。」而減脂也有了成果
！
健身三個月，奶奶減去了約14公斤，心肺功能改善，三高也改善，慢慢找回健康的自己。
陳奶奶接觸健身後，考到了健身教練證照，這也是她的夢想之一。但她說，這只是一個開
始，未來還想要參加健美比賽！
陳奶奶說：「運動什麼時候都不晚，但是呢越早越好，關鍵就是要邁出那一步，只要你開
始了就有成功的可能。」
每天天还没亮她就掐着点起床晨跑，活像个打了鸡血的年轻人。
6点准时出门8点回家，麻利地收拾完早饭，立马就往健身房跑。
这哪是去健身啊，简直是把健身房当成了自己的"第二个家"。
连年轻人都未必能坚持的魔鬼训练，在她这位73岁的老太太这里，却成了最快乐的日常。
现在的她不仅自己练得起劲，还在社区里当起了"编外教练"。
话说陈继芳30岁那年，好不容易盼来了自己的第一个宝宝。
搁在现在30岁生孩子都算晚婚晚育，更别说是在那个年代了。
偏偏老天爷还跟她开了个玩笑，先天性心率过缓的毛病，让她怀孕的路走得异常艰难。
家里情况也不太妙，丈夫为了生计常年在外打工。
就连她大着肚子去产检，都是一个人孤零零地打车来回折腾。
等到了生产那天，产房里疼得死去活来，身边连个说话的人都没有。
这种煎熬恐怕只有经历过的人才懂。
本以为熬过了生产这一关，接下来的日子应该能好过点。
谁知道这才是噩梦的开始。
产后第三天医院里突然涌进来一大批产妇。
床位紧张得不得了，医院二话不说就催着她这个刚生完没几天的产妇赶紧出院。
当时的她抱着襁褓中的女儿，拖着还没恢复的身子，就这么被迫踏上了回家的路。
天有不测风云半路上突然下起了瓢泼大雨。
这场暴雨就像是命运开的一个天大的玩笑。
浑身湿透的她像个落汤鸡一样，用尽全身力气护住怀里的女儿。
结果可想而知这一场雨，直接把她的身体给整垮了。
从那以后她就像被施了魔法一样，整个人都虚弱得不像话。
站个几分钟都觉得天旋地转，更别说干活做事了。
医生们都劝她好好休养，可她哪里能安心躺着？
家里还有个嗷嗷待哺的女儿呢。
幸运的是她的女儿特别懂事，不到一岁就学会了自己走路。
但即便如此陈继芳的身体状况还是每况愈下。
就这样一躺就是整整二十年，连上个厕所都得精打细算。
就在所有人都以为，陈继芳这辈子可能就这样在床上度过时，一个医生的话给她当头棒喝
。
"您的心跳实在太弱了，如果继续这样下去，随时都可能有生命危险。"
这句话像一把尖刀，直接插进了陈继芳的心里。
女儿还这么小她怎么能就这么离开呢？
命运给她开了个玩笑，但她决定要和命运开个更大的玩笑。
女儿每天坚持健身的样子，成了她最大的鼓舞。
那天她第一次尝试扶着床边站起来，腿抖得像筛糠一样。
可她咬着牙坚持住了，就像当年在暴雨中保护女儿那样坚强。
从最初扶着床边蹒跚走路，到后来能在楼下的小路上跑几步。
每一个小进步都让她激动得像个孩子。
渐渐地她开始尝试打起了羽毛球，虽然动作笨拙但眼神里满是光彩。
让所有人都大吃一惊的是，短短三个月她就瘦了整整28斤！
那些困扰了她二十年的高血压、糖尿病，竟然也在运动中悄悄改善了。
医生都看傻了眼，这位倔强的老太太，居然真的把那些药都停了。
每一次在健身房里挥汗如雨，她都仿佛看到了自己的生命在重新焕发光彩。
那个曾经连站立都困难的她，如今能做出让年轻人都自叹不如的动作。
这哪里是在健身啊，简直就是在重塑生命！
還能動 有可能
※ 編輯: opm (118.232.112.62 臺灣), 01/03/2025 20:46:05
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