20250108-2

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

李豐在飲食、運動、生活及心態上的建議。

飲食建議:

清淡飲食：以五穀雜糧加蔬菜為主。保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉
類，多吃蔬菜、水果。

生活要規律的建議:
‧一、早上5～7點，是解大便、排廢物的最佳時段，不留宿便，讓腸相變乾淨。
‧二、晚上11點到早上3點，應熟睡讓細胞專心工作。
‧三、把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋。
‧四、最好家連電視機都沒有，這是避免誘惑最好的辦法。

運動建議:
‧靜態運動：靜坐、瑜伽
‧動態運動：爬山、拍打、拉筋、舉啞鈴、雙膝夾球、哈哈大笑

心態建議:
‧時時保持心情愉快，常懷感恩心。
‧多笑積極不生氣。

  不覺得李豐醫師是啥養生專家  或是運動專家  顯然她身體也一直沒多好

  但是被認定癌末  癌細胞全身擴散  又活了50年的  在我所知僅此一人

李醫師給謝清佳博士的處方是：

◎離開台北（工作和家庭）一年（後來，我在埔里寺廟住了九個月）
◎每日步行四小時（後來，我只有每日步行不到二小時）
◎每日打坐三小時（這一項做得比較好，打坐念佛）
◎每天要笑（一直做得不太好）
◎凡事要往正面看（也一直做得不太好）
◎要依自然療法（還算盡力而為）

  猜測低壓力  清靜的生活  長時間的輕運動  靜坐  瑜珈

  蔬菜全穀類食物  睡得好啥  對有功能的活下去  是有所助益的  只是猜想

  敬仰完了

  你怎麼安排自己的生活  才是你的事情

  提出辭職  拿回自己主要的清醒時間配置主導權

  早睡  大概5-6點左右起床吧  八段錦  經穴按摩  平甩

  蔬食為主的食物  好油  足量優質蛋白質  以豆類為主  海藻  堅果

  七分飽

  找地方上瑜珈  靜坐  體適能啥的課

  笑  買鏡子放桌上吧  整理你自己

  一天四五個小時的輕運動

  睏

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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  晚餐  少吃鹽

        少or無油炸

        少or無甜食

        少肉類(紅肉)

        多高鉀食物? 菠菜  蕈菇  香蕉  馬鈴薯...

        蔬菜沙拉  蔬菜湯  豆腐  魚肉

  小鯨魚桌上夾摔破了  丟
※ 編輯: opm (118.232.112.86 臺灣), 01/08/2025 22:06:13
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