20250110-1

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

  壓力大不太可能睡得好

  睡不好  怎麼吃  怎麼運動  健康上都是白搭

  壓力可能是內生性的  一個人對事物的認知

  同樣的事  對不同的人  可能造成壓力程度不太一樣

  皮膚癢的地方擦藥

  睏

  全穀類蔬食為主  蛋白質主要靠豆類堅果撐  一些蛋跟魚吧  魚優先  蛋後面點

  各式各樣的運動  時間  消耗熱量  維持肌力

桃膠的主要成分是植物多醣，並不含動物來源的膠原蛋白，其美容效果也不如許多廣告所
描述得神奇。

  9:58 貓回來  收晾在走廊的衣服

  要注意洗澡瓦斯剩下的量了  天氣冷  耗得快

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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黑豆 枸杞 地瓜葉

  豆子不煮熟就吃好像有毒

  枸杞印象裡可以當零食  也不算難吃

  少吃零食  血糖震盪

枸杞性味甘平，且營養價值高，現代醫學研究證明，枸杞富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉
米黃素及枸杞多醣體，以及 18 種胺基酸，包含甜菜鹼、維生素Ｂ群、維生素Ｃ、醣類、
粗蛋白、粗脂肪以及鈣、磷、鐵等元素，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作
用，還有增強網狀內皮系統吞噬能力，以及降血壓、血糖、血脂等功效，這也是為什麼枸
杞會被如此廣泛的作為保健食品應用，成為可持久服用抗疲勞、抗突變、抗衰老、營養保
健的必備藥食二用佳品。

根據營養師指出，100克的枸杞汁中，含有9750毫克的β-胡蘿蔔素，是胡蘿蔔的2.4倍；
葉黃素有1.5毫克，是玉米的３倍、胡蘿蔔的５倍；玉米黃素有4.3毫克，含量是玉米的11
倍，千萬可別小看這小小枸杞子的威力。

一般來說，枸杞可以天天吃。

至於每天食用枸杞的顆數因個人體質、年齡、身體狀況和飲食習慣而異，一般人一天食用
枸杞約為70顆（大約20克），如果希望有治療的效果，每天需要吃到30克左右。

此外，食用枸杞時應注意適量，避免過量造成身體不適。如有特殊需求或疾病患者，建議
先咨詢醫師或營養師的建議。

枸杞顧眼明目和補氣養肝，對人體益處多，然而枸杞也有不少食用上的禁忌：

脾胃虛弱和消化不良的人
高血壓且正在服藥者（為了避免藥效加乘，建議先與醫師討論）
糖尿病且正在服藥者（為了避免藥效加乘，建議先與醫師討論）
經常腹瀉者

  寶寶說今天不洗澡了
※ 編輯: opm (118.232.112.218 臺灣), 01/10/2025 22:27:23
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