20250215

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

  2點起來上廁所  貓鬧鐘響  貓起來  貓出門回娘家 5:40起來吃藥  寶寶繼續睡

  寶寶踢被子  拉被子蓋再踢  算了  今天氣溫高點

  除溼機倒水  點眼藥水  81.3kg

  唸佛

  謝謝

  氣象預報  17-27 20%降雨 晚 17-22  20%降雨  出門傘還是帶著吧

職場菜鳥「薪貴」清一色是工程師 非工程師  「融資/信用業務人員」

65歲大叔退休10年嘆錢不夠，靠勞保勞退2萬元再找個3萬元工作：為何我得努力工作到死
？ 就巴菲特所言:如果你不能在睡覺時賺錢  工作到死吧

不只是你缺錢而已，國家也缺勞動力，加上有錢人的企業需要「員工」

原味有可能降腸癌風險！研究揭「最低攝取量」每周至少要吃12盎司（約340克）優格。

優格建議在「飯後2小時食用」，在胃酸濃度不會太高時，吃優格後才能讓好菌不被消化。

  一星期吃個2次?  不過你吃那麼多益生菌了  需要吃這個嗎?

OKX「限制中國用戶」PI 幣充值和兌換 社群現災情，台灣呢？

心脏冠状动脉斑块，狭窄从50%降到10%，怎么做到的？如何逆转斑块 降LDL?

血管狹窄70%，保持10年未加重，他的5個「堅持」很多人做不到
1、堅持吃藥。患者自發現病變嚴重開始，就按照醫生的醫囑進行服藥，最主要的就是兩
類藥物，一是他汀類藥物，二是阿司匹林。他汀類藥物主要用於穩定動脈粥樣硬化斑塊，
防止斑塊破裂，同時能夠降低低密度脂蛋白膽固醇水平，專家指出，低密度脂蛋白膽固醇
是造成動脈粥樣硬化的關鍵因素，把這個指標降至「嬰兒的水平」，動脈粥樣硬化就會大
大減少。其次，阿司匹林能夠預防血栓的形成，是減少心血管事件的最主要預防措施。
2、堅持飲食控製。患者之所以會出現嚴重動脈粥樣硬化，和患者年輕時經常喝酒應酬、
愛好高脂肪飲食、經常吃燒烤等有直接關系，目前所有心血管病防治指南都認為，心血管
病是生活方式病，不健康飲食是造成心血管病的重要原因，嚴格控製飲食，把血脂血糖控
製在理想範圍，這是減少動脈粥樣硬化的基礎。有人問飲食控製是不是不能吃肉？其實不
是不能吃啥，你最關鍵的參考指標還是低密度脂蛋白膽固醇，對於動脈粥樣硬化的高危患
者，要求這個指標小於1.4mmol/L最好。不達標，就更加嚴格控製飲食。
3、堅持鍛煉。有氧運動是最好的強健心肺的運動方式。運動要強調有一定的強度，我們
一般采取亞極量的運動，簡單的計算公式，就是（220-年齡），再求出目標心率。比如你
今年50歲，你的最大心率為（220-50）=170, 乘以0.55-0.75，得到了93~127次/分的訓練
敏感區間。你要要求自己，每周至少5天，每天要有這種亞極量運動，時間超過半小時以
上，才能夠起到強化心肺功能的作用。咱們很多人每天散步，距離很長，但運動強度不夠
，很難起到有效的鍛煉效果。
4、堅持定期檢查。很重要的一點就是要定期評估自己的病情，檢查自己的治療效果。對
於冠心病來說，心電圖的前後對比，血脂血糖的水平，心臟超聲的前後對比，必要時進行
冠脈CT或者造影的對比等，都是評估的主要手段。不少患者把以前的心電圖直接扔掉非常
可惜，前後對比，能夠發現心肌缺血的改變，是否加重或者減輕，對預後的判斷很有幫助
。血中的低密度脂蛋白膽固醇是評估療效的關鍵指標，對於一般危險患者，需要控製在
1.8mmol/L以下；對於有糖尿病、高血壓等冠心病患者，屬於極高危人群，這個指標必須
控製在1.4mmol/L更加合理。
5、堅持心態調整。心態調整對於心血管病來說非常重要，長期焦慮緊張，會讓體內血管
活性成分分泌增加，血管收縮，加重動脈粥樣硬化，調整心態，是預防動脈粥樣硬化加重
的關鍵環節。  ...

為什麼找另一半那麼難？ 專家:「這原因」年輕人不介意單身｜十點不一樣20250214
走向結婚殿堂尋找伴侶，不再是許多人的選項，自由不被拘束的單身生活，成了愈來愈多
人嚮往的選擇。隨著單身族群日漸增加，現在很多餐廳，會特別設立一人專屬座位，搶攻
獨食商機。因為從內政部統計的數據來看，全台30歲以上未婚人口超過326萬人，若加上
離婚、喪偶者，單身人口數已突破650萬人，晚婚、不婚族增加，加上少子化、離婚率提
高，單身族越來越多。  為什麼要結婚-->為什麼要活著

佛陀：無懼傷害，各人造業各人擔！

不出门不社交，躺平的一天在干吗？  躺平搭子  看好多次了?

健康和养老焦虑，躺平的我们如何破局！

  開始翻:80/20思維：放掉80%的無效努力，抓住20%讓人生持續獲益的關鍵

  保險無法讓你不得病  不出意外  健康檢查跟你會不會得病  多檢查得病機會高點

  高壓力生活  熬夜  吃隔夜飯  帶病上班  ...  這些是你得病的引發因素

柯克是英國人，住在直布羅陀。

現在，如果有人能夠讓這三百六十五種見解發揮功效，那人就是理查．柯克。他於一九九
七年撰寫了第一本80／20法則的書籍，該書已銷售逾百萬冊、被翻譯成超過四十種語言。
他還有其它二十五本著作，其中有些是關於80／20法則，而大多都涉及了一系列概念：如
何變得更快樂及更富有、如何讓生活達到禪宗般的優雅等等。

　　一九八三年，他開始用大約五十萬美元的積蓄進行投資。這筆財富現已增長到大約十
六億美元。他的資產年複合成長率約為百分之二十二，略高於華倫．巴菲特（儘管巴菲特
因起步較早而擁有更多的財富）。

　　理查每週花不到一天的時間進行投資，並達到了這個成就。他沒有辦公室，且只有兩
名員工。他從未使用試算表程式—他不知道怎麼用，且認為那些會誤導人。他用一台古老
的HP12c 計算機計算。他給出很多錢（但只給朋友和家人），不知道如何花費他的財富，
也不在乎這點。他只有一個奢侈的習慣（秘密）。

　　他一天騎單車兩小時，還會帶他的拉布拉多散步很長一段距離，地點大多是在海邊。
他打羽球、小賭怡情、一天和朋友吃飯幾次、每天閱讀兩小時。他居住在一個幾乎永遠陽
光普照的地方。這聽起來真是美好的生活。

　　在《80／20思維》中，每一天的法則都能讓你快樂、放鬆、擺脫壓力、擁有健康的心
靈，讓你有能力幫助親朋好友和其他更廣泛的社交圈。沒錯，最後甚至能因為找到一份很
棒的工作而獲得更多財富。

　　有時候，即使是看似多餘的百分之八十也蘊含價值，只有在深入檢視或是事後回顧時
，才能明白這點。我承認這很諷刺：你越深入了解80／20，就越能欣賞完整的百分之百。
每一層面的細微差別都是以上一層為基礎。

　　理查的《80／20思維》可能是你維持心靈健康所需的日常慣例。在一個資訊飽和的世
界，以準則為中心的日常儀式可能正是消除震耳欲聾噪音的方法。理查將教你簡單、有力
且快樂地思考。

貧富差距的經濟學：一個財富爆發但分配不均的世界  有需要看嗎  那是你知道的事實

  07:47 寶寶起來了

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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