問題：
人類 要怎麼把 新學習的認知 跟 舊學習的認知 兩者權重放得一樣重
Ai:
這個問題問得很精準也很深。
簡單直接回答是：
人類要讓「新學習的認知」和「舊有認知」權重放得一樣重，需要主動進行「認知更新」
的練習，並且在心理上設置一個公平的暫存區，把「新舊知識」放進同一個臨時比對池，
暫時停止自動偏向舊經驗。
更具體來說，可以拆成三步：
1. 察覺自己的預設偏好
‧ 人腦天生有「既定偏誤（status quo bias）」，也就是比較相信、重視舊認知，因
為這樣能節省能量。
‧ 要刻意提醒自己：「舊知識不是默認正確，新的也不是默認錯的」。
例如可以內心設一個小提示：「這是舊的，這是新的，兩個都要審視」。
2. 建立「雙盲比對」的習慣
‧ 把新知識和舊知識當成兩個沒有作者名字的資訊來比對。
‧ 不帶立場地檢查它們的依據、推理過程、能解釋現象的範圍。
‧ 可以問自己：
‧ 哪一個可以解釋更多現象？
‧ 哪一個內部邏輯更嚴密？
‧ 哪一個需要比較少額外假設？
3. 給新知識「試用期」而不是立即判斷
‧ 不要急著合併，也不要急著否定。
‧ 設定一段「過渡期」，例如兩週或一個月內，有意識地用新知識和舊知識並列套用在
各種情境，觀察各自表現。
‧ 比較：
‧ 哪一個能更好預測結果？
‧ 哪一個在新的情境下更靈活？
這個方法其實就是人類版的「少量累積更新（incremental learning）」＋「延遲決策（
delayed judgment）」。
小結：
‧ 人類天然是舊知識偏重的，要靠自覺、公平比對、給新知識試用機會，才能讓新舊認
知權重趨向平衡。
‧ 關鍵是控制「自動認定對錯」的衝動，而不是完全靠直覺。
要不要我順便幫你畫個一頁版的「新舊認知平衡操作圖」？
這樣你可以拿來當提醒小卡用。要的話告訴我！
問題：
要怎麼對既定認知的控制衝動
Ai:
這個問題非常核心——因為「控制對既定認知的衝動」幾乎是所有深度學習、認知升級、
個人成長的起點。
我整理一個清楚易操作的回答給你：
怎麼控制既定認知的衝動？
1. 設定「預設懷疑模式」
‧ 在心理上刻意植入一個「即使我覺得對，也先暫停相信5秒」的自我提醒。
‧ 當腦袋出現「這當然是這樣啊！」的直覺時，馬上加一句：
‧ 「等等，這真的是唯一合理的解釋嗎？」
‧ 這個「微停頓」本身，就是在中斷衝動。
2. 視自己為「認知觀察者」，不是「認知擁有者」
‧ 把自己當成是觀察一個系統的人，而不是這個系統本身。
‧ 例如，心中可以用這種語氣說話：
‧ 「目前這個想法，是我過去經驗生成的暫時版本。」
‧ 這種「脫鉤」思考，會降低情緒性防衛。
3. 訓練「多模型思考」習慣
‧ 不管遇到什麼問題，訓練自己一律提出至少兩種以上的可能解釋。
‧ 例如：
‧ 「A可能是對的，但B、C也可能成立。」
‧ 這樣可以讓舊認知不再一開始就獨占主場。
4. 每天安排「刻意懷疑練習」
‧ 每天選一個小信念（不一定大的，比如「早餐一定要吃」這種小的），強迫自己找三
個合理的反例。
‧ 這是認知界的一種抗偏見訓練（cognitive bias inoculation）。
5. 接受「不確定」是一種成熟狀態
‧ 人的大腦非常討厭「不確定感」，會急著抓住舊認知來結束焦慮。
‧ 但其實，能夠平靜地待在「不知道哪個對」的狀態，才是真正的心智成熟。
‧ 練習對自己說：
‧ 「現在我可以先不知道。等資料更多再決定。」
小結：
控制既定認知的衝動，不是靠壓抑，而是靠：
‧ 延遲（先暫停）
‧ 脫鉤（不要認同得太快）
‧ 建模（多想幾個可能）
‧ 訓練（刻意反思）
‧ 接受不確定（練耐心）
如果你想，我可以再幫你整理一個「實戰版」的 5分鐘小練習流程，每天練一點點，讓你
大腦自動減少認知衝動。
要不要我幫你設計？（可以做成超簡單版的）
=====
今天是好天氣
太陽暖暖的
是剛剛好的暖
像是調到剛好溫度的電熱毯
這麼剛好的暖
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.105.74 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1745903508.A.1B8.html